姿勢アライメントの崩れは、頭や骨盤など目立つ部分だけの問題ではありません。どこかが前に出れば、別の部位が後ろへ下がり、全身でバランスを取っている可能性があります。見た目だけで判断せず、まずは全身の重心と動作の分析が大切です。
1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0
姿勢アライメントは局所ではなく全身で見ます
姿勢アライメントは、頭、胸椎、骨盤、脊柱が互いに補い合ってできた結果です。
＼ 姿勢の見方 ／
状態 関連度 頭が前に出る ■■■■■■■■■□ 90% 胸椎が丸くなる ■■■■■■■■■□ 90% 骨盤が前に出る ■■■■■■■■■■ 100% 反対側で代償する ■■■■■■■■■■ 100% 重要ポイント：目立つ部位だけを戻しても、全身のバランスが変わらないと戻りやすくなります。
胸椎が後弯するから頭が前に出る場合もあれば、頭が前に出るから胸椎が屈曲位になる場合もあります。骨盤が前にシフトすれば、上半身は後ろに倒れてバランスを取ることがあります。つまり、ヘッドフォワードポスチャー、猫背姿勢、スウェイバック姿勢、ロードシス姿勢、フラットバック姿勢は、すべて結果として現れている可能性があります。
第9胸椎は姿勢評価の大切な指標です
第9胸椎は、上半身と下半身の重心バランスを見るうえで参考になる部位です。
＼ 第9胸椎で見るポイント ／
確認項目 重要度 上半身のシフト ■■■■■■■■■■ 100% 骨盤のシフト ■■■■■■■■■□ 90% 胸椎の屈曲・伸展 ■■■■■■■■■□ 90% 全身重心の位置 ■■■■■■■■■■ 100% 重要ポイント：第9胸椎を境に、上半身と下半身が反対方向へ補正していることがあります。
スウェイバック、ロードシス、フラットバックなどの姿勢分類でも、第9胸椎付近を基準に上半身と下半身の位置関係を見ると、姿勢の背景が整理しやすくなります。第9胸椎をアンカーとして、脊柱が屈曲すれば骨盤が前に出る、骨盤が後ろへ引ければ脊柱が伸展するなど、身体は全体で釣り合いを取ろうとします。
骨盤前方シフトだけを直しても不十分です
骨盤の前方シフトは、上半身の重心を補うために起きている可能性があります。
＼ 骨盤前方シフトの背景 ／
背景 注意度 上半身が後ろに倒れる ■■■■■■■■■□ 90% 胸椎が丸くなる ■■■■■■■■□□ 80% 背筋が使いにくい ■■■■■■■■■□ 90% 股関節で支えにくい ■■■■■■■■□□ 80% 重要ポイント：骨盤だけ戻しても、上半身の支え方が変わらないと安定しません。
スウェイバック姿勢では、骨盤が前方へシフトしているように見えることがあります。しかし、それは上半身の重心を保つための代償かもしれません。上半身の重心を前方へ保てるように、胸椎伸展や抗重力位で背筋が働く状態を作ると、骨盤は自然に後方へ戻りやすくなる場合があります。
白山市、金沢市、野々市、小松で整体を探す方も、骨盤矯正だけでなく、全身の姿勢アライメントを確認することが重要です。
よくある間違った姿勢改善
姿勢改善では、目立つ部位だけを揉む、伸ばす、矯正する対策に注意が必要です。
＼ 注意したい対策 ／
対策 注意度 骨盤だけ矯正する ■■■■■■■■■■ 100% 首だけ整える ■■■■■■■■■□ 90% 長時間もみほぐす ■■■■■■■■■■ 100% 自己流の筋トレ ■■■■■■■■□□ 80% 重要ポイント：全身の代償を見ずに局所へ刺激を入れると、戻りや悪化につながる可能性があります。
多くの方がよくやってしまう一番のNG行動が、もみほぐし店等でひたすら長時間揉んでもらうことです。痛いから痛い所を揉む、こるからこった所を揉む、揉めば揉む程より良くなるという考え方は誤った情報です。分析をせずに長時間揉むと、姿勢を支えるために必要な筋肉まで働きにくくなり、逆効果になる可能性があります。
あなたの今の状態を詳しく調べることなく、むやみに行う肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキ整体は、思わぬ健康被害につながる危険性があります。まずは現状分析が先決です。
姿勢アライメントを確認するポイント
姿勢を見る時は、第9胸椎より上と下で、どちらへ重心が逃げているかを確認します。
＼ 確認ポイント ／
確認項目 重要度 頭の前方移動 ■■■■■■■■■□ 90% 胸椎の丸まり ■■■■■■■■■□ 90% 骨盤の前後シフト ■■■■■■■■■■ 100% 脊柱の側屈 ■■■■■■■■□□ 80% 重要ポイント：前後だけでなく、左右のシフトも確認します。
脊柱が右側屈すれば、骨盤が左へシフトするように、左右のバランスも姿勢には関係します。どこか一部だけを真っすぐにしようとしても、身体が全身で取っているバランスを無視すると、別の場所に負担が出る可能性があります。
日常生活の無意識な偏った体の使い方のクセを見直していかないと、対症療法をしてもまたすぐ元に戻ってしまいます。
1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0
姿勢専門整体院 安楽で行う分析
当院では、姿勢アライメントを見た目だけで判断せず、歩行、姿勢、筋肉の使い方を確認します。
＼ 安楽で確認する内容 ／
分析内容 重要度 AI姿勢分析 ■■■■■■■■■□ 90% 歩行動画分析 ■■■■■■■■□□ 80% 筋活動量分析 ■■■■■■■■■■ 100% 動作確認 ■■■■■■■■■□ 90% 重要ポイント：姿勢分類名より、なぜその姿勢になったかを見ます。
北國新聞にも取り上げられた石川県内初のAIによる筋活動量分析であなたの身体の使い方のクセを調べます。過剰に使われすぎている筋肉と使われなさ過ぎな筋肉の活動量が一目で分かります。だから日常生活の無意識な体の使い方のクセを修正しやすくなります。
石川県で唯一の姿勢矯正士資格を所有する整体師が、第9胸椎を含めた全身バランスを整理し、白山市、金沢市、野々市、小松から整体を探す方にも、現在の姿勢の背景を分かりやすくお伝えします。
姿勢アライメントを整える施術方針
姿勢は、意識で固めるのではなく、無意識でも支えやすい身体の使い方へ整えることが重要です。
＼ 施術と運動の方針 ／
方針 優先度 重心位置の確認 ■■■■■■■■■■ 100% 胸椎と骨盤の連動 ■■■■■■■■■□ 90% 背筋の再教育 ■■■■■■■■□□ 80% 歩行動作の修正 ■■■■■■■■■□ 90% 重要ポイント：局所矯正ではなく、全身の連動を再学習します。
北陸で唯一導入したアメリカの姿勢矯正器機を使ってトレーニングし、上半身と下半身の重心バランスを整えやすい状態へ導きます。意識して力んで姿勢を正そうとするのではなく、脳の無意識の感覚を正して、無意識でも負担のかからない姿勢を実現させます。
1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0
医療機関へ相談する目安
強い痛みや神経症状がある場合は、整体より医療機関での確認が優先です。
＼ 受診を考える症状 ／
症状 受診目安 強い痛み ■■■■■■■■■□ 90% しびれ ■■■■■■■■■■ 100% 筋力低下 ■■■■■■■■■□ 90% 外傷後の痛み ■■■■■■■■■■ 100% 重要ポイント：異常な症状がある場合は自己判断を避けましょう。
強い痛み、腫れ、しびれ、筋力低下、歩行困難、外傷後の痛みがある場合は、整形外科などの医療機関へ相談してください。整体は病気やけがを診断・治療する場所ではなく、姿勢や身体の使い方を整えるサポートです。
まとめ｜姿勢アライメントの要点
姿勢アライメントは、目立つ部位だけでなく、全身の重心バランスを見て整えることが大切です。
＼ まとめの要点 ／
要点 重要度 姿勢は結果として見る ■■■■■■■■■■ 100% 第9胸椎を指標にする ■■■■■■■■■□ 90% 骨盤だけ修正しない ■■■■■■■■■■ 100% 個別分析から始める ■■■■■■■■■■ 100% 重要ポイント：姿勢分類名より、あなたの身体がなぜその形を選んでいるかが重要です。
自分ひとりで改善は難しいと感じられる場合は、当院が筋活動量を分析しあなたにとって最も効果的な方法をご案内いたします。北國新聞にも取り上げられた石川県内唯一のAI姿勢分析、となりのテレ金ちゃんでも取材された北陸で唯一のアメリカの姿勢矯正器機を使ったトレーニング、石川県内唯一の姿勢矯正士のバキボキしない骨格調整で一時しのぎでない本質的な姿勢矯正を実現します。
猫背だから背中、骨盤が前に出るから骨盤、頭が前に出るから首だけ、というように、原因が分からないまま次々と対策を増やしていませんか。やることを増やすより、まずはあなた個別の姿勢アライメントを分析し、どこから整えるべきかを見極めることが大切です。
