姿勢分析
中村アンさんに学ぶ太もも痩せとヒップアップのセルフケア｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
太もも痩せとヒップアップを目指すなら、前ももをひたすら鍛えるのではなく、お尻・もも裏・股関節をバランスよく使える身体をつくることが大切です。筋力トレーニングは大臀筋の発達に有効であることが研究でも確認されていますが、同じ […]
立ったままできる簡単ヒップアップ運動と効果を高めるコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
立ったまま行うヒップアップ運動でも、お尻を使いながら腰を反らさず動かせれば、お尻の筋肉を刺激できます。 ただし、脚を高く上げるほど効果が高いわけではありません。腰を反って勢いよく脚を動かすと、お尻ではなく腰や太ももに負担 […]
ヨガでヒップアップ効果を高めるポーズと正しいやり方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ヨガでヒップアップを目指すなら、難しいポーズを増やすより、お尻を使いながら腰を反らし過ぎないことが重要です。 ヨガのポーズによってはお尻の筋肉がしっかり働くことが研究でも確認されていますが、姿勢や身体の使い方によっては腰 […]
あと2キロ痩せたい人の食事・運動・むくみ対策｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
あと2キロ痩せたい場合は、短期間で無理に体重を落とすより、食事を少し整えながら日常の活動量を増やし、むくみや身体の使い方も一緒に見直すことが大切です。体重は脂肪だけでなく水分量によっても変動するため、「2キロ増えた＝2キ […]
太もも痩せに役立つツボ押しとむくみケア｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
太もも痩せを目的にツボを押す場合、ツボ押しだけで太ももの脂肪が部分的に減ると考えるのではなく、脚の張りや重だるさを整えるセルフケアとして取り入れることが大切です。 ツボへの刺激によって血流が変化した研究はありますが、「風 […]
ウォーキングでヒップアップする正しい歩き方とコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ウォーキングでヒップアップを目指すなら、ただ歩く距離を増やすのではなく、お尻を使える歩き方に変えることが大切です。 歩くと前ももばかり疲れる、腰を反って歩く、歩幅が極端に狭いといった癖があると、お尻を十分に使えない場合が […]
ヒップアップのビフォアフターで変化を出す方法｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ヒップアップのビフォアフターで変化を感じるには、お尻を鍛えるだけではなく、普段どのように立ち、歩き、身体を使っているかまで見直すことが大切です。 お尻の筋肉を使いやすくする運動は役立ちますが、腰を反ったり前ももばかり使っ […]
ジムのマシンでヒップアップを目指す正しい使い方とコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ジムのマシンでヒップアップを目指すなら、重い負荷をかけることより「お尻に正しく力が入っているか」を優先することが大切です。 同じマシンでも、腰を反る、前ももで踏ん張る、身体を勢いよく動かすなどの癖があると、狙った場所に十 […]
痩せたい中学生が健康的にきれいを目指す正しいダイエット法｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
中学生が「痩せたい」と思ったときに最も大切なのは、食事を極端に減らすことではなく、成長に必要な栄養を取りながら、運動・睡眠・姿勢などの生活習慣を整えることです。 思春期は身体が大きく成長する時期であり、過度なダイエットは […]
即効でヒップアップを目指すセルフケアと姿勢の整え方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
即効でヒップアップを目指すなら、強い筋トレを繰り返すより、お尻に正しく力が入る姿勢へ整えてから動かすことが大切です。運動直後にお尻の位置が変わって見えることはありますが、短時間で脂肪が減ったわけではありません。姿勢や筋肉 […]