体の使い方
ランニングでヒップアップを目指す走り方とフォームのコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ランニングでヒップアップを目指すなら、ただ長時間走るよりも、股関節から脚を動かし、お尻を使える走り方を身につけることが重要です。大臀筋は実際にランニング中に活動する筋肉ですが、姿勢や身体の使い方によって前ももやふくらはぎ […]
立ったままできる簡単ヒップアップ運動と効果を高めるコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
立ったまま行うヒップアップ運動でも、お尻を使いながら腰を反らさず動かせれば、お尻の筋肉を刺激できます。 ただし、脚を高く上げるほど効果が高いわけではありません。腰を反って勢いよく脚を動かすと、お尻ではなく腰や太ももに負担 […]
ヨガでヒップアップ効果を高めるポーズと正しいやり方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ヨガでヒップアップを目指すなら、難しいポーズを増やすより、お尻を使いながら腰を反らし過ぎないことが重要です。 ヨガのポーズによってはお尻の筋肉がしっかり働くことが研究でも確認されていますが、姿勢や身体の使い方によっては腰 […]
ヒップアップ効果を高める筋トレと正しいやり方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ヒップアップ効果を高めたいなら、お尻の筋トレをたくさん行うより、腰や前ももへ力を逃がさず、お尻を正しく使えるフォームを身につけることが重要です。 お尻の筋肉は筋トレによって発達が期待できますが、姿勢や歩き方によって普段か […]
胸の膨らみを減らしたい男性の引き締めセルフケア3選｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
男性の胸の膨らみをすっきり見せたい場合、胸だけをひたすら鍛えるのではなく、全身の体脂肪、胸の筋肉、姿勢や日常の身体の使い方を一緒に見直すことが大切です。 胸の膨らみには脂肪だけでなく乳腺組織が関係する場合もあるため、見た […]
痩せ体質診断で分かる太りやすさと生活習慣の見直し方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
「自分は痩せ体質なのか」を知りたい場合、体温や便通など1項目だけで判断するのではなく、睡眠、普段の活動量、食生活、姿勢や身体の使い方をまとめて確認することが大切です。 「冷えがある＝代謝が低い」「骨盤が傾いている＝太る」 […]
40代の簡単ヒップアップ運動と姿勢の整え方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
40代のヒップアップでは、難しい筋トレを増やすより、お尻を正しく使える姿勢と動きを取り戻すことが大切です。お尻が下がって見える背景には、筋力だけでなく、座り方、歩き方、腰を反らすクセ、股関節の動かし方なども関係します。見 […]
太もも痩せのセルフケアと脚を引き締めるコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
太もも痩せを目指すなら、前ももを闇雲に鍛えるのではなく、内もも・太もも裏を使いやすくしながら、普段の歩き方や姿勢のクセまで見直すことが大切です。太ももの見た目には脂肪だけでなく、むくみや筋肉の張り、立ち方・歩き方なども関 […]
あと2キロ痩せたい人の食事・運動・むくみ対策｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
あと2キロ痩せたい場合は、短期間で無理に体重を落とすより、食事を少し整えながら日常の活動量を増やし、むくみや身体の使い方も一緒に見直すことが大切です。体重は脂肪だけでなく水分量によっても変動するため、「2キロ増えた＝2キ […]
小林すすむ式ヒップアップのやり方と注意点｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ヒップアップを目指すならまずお尻を正しく使う運動から ヒップアップでは、回数を増やすよりも腰や前ももで頑張らず、お尻を使えているかを確認することが大切です。お尻を使う代表的な運動として、ヒップリフトなどがあります。ヒップ […]