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帰れマンデーの太らない術！TSUKIさん直伝のくびれ呼吸法｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
「くびれ呼吸」は、息を長く吐きながらお腹を内側へ引き込み、腹横筋などお腹の深層筋を使うことを意識する呼吸法です。2026年8月17日放送の『帰れマンデー見っけ隊!!＆サンド＆キスマイの気になるマン』2本立てSPでは、「1 […]
帰れマンデー放送後に話題！太りにくい食べ物と食事の工夫｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
太りにくい食生活を目指すなら、特定の「太らない食べ物」を探すより、野菜・海藻などの食物繊維、良質なタンパク質、主食を組み合わせ、食べる量や順番まで整えることが大切です。2026年8月17日は「帰れマンデー見っけ隊!!」の […]
太もも痩せを目指す食事と食べ物の選び方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
太もも痩せを目指すなら、特定の食べ物だけで脚の脂肪を落とそうとするのではなく、食事全体のバランス、塩分量、たんぱく質、日常の活動量をまとめて見直すことが基本です。カリウムを含む野菜や果物、たんぱく質を含む肉・魚・卵・大豆 […]
1週間分のダイエット弁当を作り置きするコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
1週間分のダイエット弁当は、週末に主菜・野菜のおかず・主食を分けて準備しておくと、平日の食事管理が続けやすくなります。ただし、カロリーを減らすことだけを優先すると栄養が偏りやすいため、たんぱく質・野菜・主食を適量組み合わ […]
ダイエット中のコンビニ朝ごはんの選び方と組み合わせ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
ダイエット中のコンビニ朝ごはんは、カロリーの低さだけで選ぶのではなく、たんぱく質・主食・食物繊維を無理なく組み合わせることが大切です。朝食を整えても、それだけで必ず痩せるわけではなく、昼食や夕食、活動量、歩き方や姿勢など […]
骨格ナチュラルが痩せ見えするストレッチ5選｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
骨格ナチュラルタイプが痩せ見えを目指すには、骨格そのものを細くしようとするのではなく、肩・背中・肋骨・骨盤・股関節の位置を整えることが重要です。肩幅や関節が目立って見えても、すべてが生まれつきの特徴によるものとは限りませ […]
骨格ウェーブが痩せ見えするストレッチ5選｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
骨格ウェーブタイプが痩せ見えを目指すには、下半身だけを細くしようとするのではなく、上半身・肋骨・骨盤・股関節の位置を整えることが重要です。下半身に重心が偏って見えても、すべてが生まれつきの骨格だけで決まるわけではありませ […]
反り腰は老け見えにつながる？原因と整え方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
反り腰になると、下腹や肋骨、お尻が必要以上に強調され、実年齢より老けて見える場合があります。ただし、腰の反りが目立つ方すべてに同じ原因があるわけではありません。見た目だけで判断せず、肋骨と骨盤の位置、呼吸、立ち方、歩き方 […]
ダイエット中の1日カロリー目安と減らし方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
ダイエット中の1日カロリーは、年齢・性別・体格・活動量によって異なるため、全員に共通する数字はありません。まず現在の消費カロリーを推定し、そこから無理のない範囲で摂取量を減らすことが基本です。体重だけでは筋肉量や栄養状態 […]