金沢市でもみほぐし後に肩こりが悪化した理由｜松任駅前の姿勢矯正士の整体院が解説

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【まずは結論】もみほぐしを受けた後に肩こりが悪化した場合は、強い刺激による一時的な痛み、もともとの症状の変化、首や肩の別の問題などが考えられます。「痛いほど効いている」と考えて、さらに強く揉んでもらうのは避けましょう。肩こりの原因は一つではなく、姿勢の見た目だけでも判断できません。

石川県白山市松任駅前　姿勢専門整体院安楽が解説します。

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もみほぐしで肩こりが悪化したら、まず刺激を中止しましょう

施術後に痛みが強くなったときは、追加のもみほぐしや無理なストレッチを控え、症状の変化を確認することが大切です。

「せっかく時間もお金もかけたのに、前より肩がつらい」

「その場では軽くなったのに、翌朝には首まで痛い」

「もっと強く揉んでもらえば、今度こそ楽になるのかな」

そんな経験があると、自分の身体が悪いのではないかと落ち込んでしまいますよね。

でも、これまで楽になろうと試してきたことまで否定する必要はありません。今は、刺激を増やすよりも、何が起きているのかを確かめる段階かもしれません。

施術後に確認したい3つのこと

① 痛みは施術前より強くなった？

② 肩だけでなく、首や腕にも広がった？

③ しびれや力の入りにくさが出ていない？

痛みが強い、悪化し続ける、神経症状がある場合は医療機関へ。

ご自身の姿勢の傾向を整理する入り口として、1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ もご利用いただけます。ただし、痛みの原因や病気を診断するものではありません。

テレビ金沢でも紹介された「揉むだけではない姿勢への取り組み」

肩こりを考える際は、肩そのものだけでなく、普段どのように身体を支え、動かしているかにも目を向けます。

2024年4月24日放送のテレビ金沢「となりのテレ金ちゃん」では、姿勢専門整体院安楽が導入するアメリカの姿勢矯正器機を使った取り組みが紹介されました。

石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善

ただし、テレビで紹介された器機だからといって、肩こりの改善が保証されるわけではありません。大切なのは、一人ひとりの状態に合わせて活用することです。

肩こりを考える視点

肩の痛みを確認する

↓

首・肩の動きと日常動作を確認する

↓

必要に応じて、身体の使い方を練習する

他の女性はどうしている？肩こり対策の調査結果

肩こりに悩む方が、もみほぐしや運動などを試すのは自然なことです。ただし、対策の人気と、自分に合うかどうかは別の問題です。

今回は、女性限定の対策ランキングとして検証できる数値を確認できなかったため、順位や割合を作って掲載することはしません。代わりに、医学研究で分かっていることを整理します。

研究で確認されたマッサージの効果

■■■■■　施術直後に痛みが軽くなる可能性

■■□□□　長期的な効果は十分に確立していない

※上記は理解を助ける模式図であり、調査割合や効果量を示すものではありません。

首・肩の痛みに関する研究では、マッサージに短期的な効果が認められる場合があります。一方、ほかの積極的な治療法より優れているとは確認されていません。

PubMed

「通っていたのに、またつらくなった」という経験は、努力が足りなかった証拠ではありません。方法を見直すきっかけとして考えてみましょう。

1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→

なぜ、もみほぐし後に肩こりが悪化するの？

考えられる理由は、主に「刺激への反応」「もともとの症状」「別の身体の問題」の3つです。

1．刺激による一時的な痛み

施術後に押された部分が痛むことがあります。ただし、すべてを一般にいう「揉み返し」と決めつけることはできません。

2．肩こりの背景が残っている

例えば、長時間のパソコン作業で同じ姿勢が続いている場合、施術後も首や肩に負担を感じることがあります。

3．肩以外の問題が関係している

首の病気などでも肩周辺に痛みが現れることがあります。痛む場所と、問題が生じている場所は必ずしも一致しません。

症状の見分け方

押された場所が少し痛む → 経過を観察

痛みが増し続ける → 医療機関に相談

腕のしびれ・脱力がある → 速やかに受診

※自己判断で病名を決めるための表ではありません。

医学文献には、マッサージ後の痛みや軟部組織損傷などの有害事象が報告されています。ただし、重い有害事象はまれとされ、「長時間揉めば必ず悪化する」と証明されたわけではありません。

PubMed

肩こりを悪化させないために避けたい対策

特に見直したいのは、「痛い場所を、原因を確認せず、もっと強く揉み続ける」という考え方です。

肩こりを何とかしたくて、もみほぐし店へ何度も通う。ネット動画の体操を増やす。ジムで肩周りを鍛える。

どれも、楽になりたいという気持ちから始めたことですよね。

ただ、身体の状態に合わない刺激や運動を重ねると、痛みが強くなる場合があります。

雨漏りしている天井を何度も拭いても、水が入ってくる場所を確認しなければ、同じ作業が続いてしまいます。肩こりも、痛む場所への対処だけで十分とは限りません。

見直したい対策

強く揉む → 痛みが増すなら中止

動画を見て自己流で運動 → 症状に合うか確認

筋トレを増やす → まず痛みのない範囲を見極める

強い肩甲骨はがし・骨盤矯正・筋膜リリース・バキボキする施術 → 身体の状態を確認せず受けない

なお、マッサージそのものが無意味なのではありません。短期的に楽になる方もいます。大切なのは、効果と施術後の反応を確かめながら、必要な方法を選ぶことです。

PubMed

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肩こりを繰り返すなら、日常の身体の使い方も確認

肩こりが続く場合は、首や肩だけでなく、座り方、歩き方、呼吸の仕方などを確認することが、対策を考える手掛かりになります。

仮に施術を1時間受けたとしても、残り約23時間は日常生活です。そこで同じ動作を繰り返しているなら、施術中の感覚だけでは分からないこともあります。

もっとも、特定の姿勢や歩き方が肩こりの原因だと、一律に断定することはできません。

身体は、筋肉や関節の位置を感じる働き、足裏から伝わる感覚、頭の動きや重力を感じる内耳の働きなどを利用して、姿勢や動きを調整しています。

だからこそ、力んで背筋を伸ばし続けるよりも、無理なく動ける方法を少しずつ見つけるという考え方が役立つ場合があります。

日常生活で確認するポイント

座るとき：肩に力が入り続けていない？

歩くとき：腕を自然に振れている？

呼吸するとき：息を止めていない？

目標：正しい形を無理に固定するのではなく、楽に動ける選択肢を増やす。

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肩こりが落ち着いているときに試したい簡単な運動

強い痛みやしびれがない場合は、無理のない小さな動きから始めましょう。

① 肩をゆっくり上下する

息を吐きながら肩の力を抜き、ゆっくり5回。肩を無理に引き下げる必要はありません。

② 肩甲骨を小さく動かす

両腕を楽に下ろし、肩を小さく後ろへ回します。痛みのない範囲で5回。

③ 呼吸に合わせて腕を動かす

息を止めず、両腕を楽に上げ下げします。上がる高さより、力まず動けることを優先しましょう。

運動の判断基準

痛みが増えない → 無理のない範囲で継続

痛みが強くなる → 中止

しびれ・脱力が出る → 医療機関へ

運動の種類や回数は、症状に応じて調整が必要です。

金沢市周辺で肩こりを相談する際、当院が大切にすること

姿勢専門整体院安楽では、肩だけを揉むのではなく、歩行や身体の動きを確認し、日常の使い方を見直すための情報を集めます。

当院が案内するのは、分析・運動・感覚の3つの視点です。

当院の取り組み

分析

北國新聞でも取り上げられたと当院が紹介しているAI筋活動量分析を活用。動作中の筋活動を可視化し、使い方の傾向を確認します。

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運動

2024年4月24日の「となりのテレ金ちゃん」で紹介されたアメリカの器機を活用し、身体を動かしながら練習します。

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感覚

凹凸のあるADAPBASEを使い、足裏の感覚や立ち方に注意を向ける練習を行います。

当院では、石川県で唯一の姿勢矯正士資格を持つこと、アメリカの器機を北陸で唯一導入していることを案内しています。ただし、これらの独自性は医療資格や治療効果を保証するものではありません。