整体を受けたからといって、成人の骨そのものが伸びて身長が高くなるわけではありません。ただし、猫背や前かがみの立ち方などで身体が縮んで見えている場合、姿勢が変わることで本来の高さに近い見え方になる可能性はあります。「身長が低くなった＝身体が歪んでいる」と見た目だけで判断せず、普段の立ち方や歩き方まで確認することが大切です。
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整体で身長は伸びる？姿勢のゆがみを整えて本来の高さへ戻る仕組み
結論として、**整体で成人の骨が長くなって身長そのものが成長するわけではありません。**一方、背中が丸い、頭が前へ出ている、膝や腰を曲げて立っている場合は、身体を起こしやすくなることで測った高さや見た目が変化することがあります。
研究でも、身体を自然に立たせた姿勢と意識的に真っすぐ立った姿勢では、背骨や骨盤を含む全身の並び方が変化することが確認されています。(PubMed)
また、背骨の曲がり方は測定される身長に影響することも報告されています。(PubMed)
身長の見え方で確認したいこと
自然に立った姿勢 ■■■■■■■■■■ 100％
頭・背中の位置 ■■■■■■■■■□ 90％
骨盤・脚の使い方 ■■■■■■■■■□ 90％
整体で骨が伸びる ■□□□□□□□□□ 10％
※％は効果ではなく、確認する優先度を示した模式図です。
30代T様も肩や腰のつらさに対して60分、120分と長時間のもみほぐしを続けていましたが、一時的に楽になってもすぐ戻り、さらに痛みが強くなったため、姿勢や身体の使い方そのものを確認することになりました。(石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善)
縮んで見えやすい背筋を伸ばすための自宅セルフケア2選
セルフケアでは、無理に背筋を反らして身長を高く見せようとせず、胸・背中・お尻を心地よく動かすことから始めましょう。
丸くなった背中と胸を開くストレッチ
壁に片手をつき、身体を反対方向へゆっくり向けます。胸の前が軽く伸びる程度で止めます。腰を反らして無理に胸を張る必要はありません。
骨盤の傾きを整える腰・お尻のストレッチ
椅子に座って片足首を反対側の太ももへ乗せ、背中を丸め過ぎないように身体を前へ傾けます。お尻が心地よく伸びる位置で止めましょう。
痛みなく動かす ■■■■■■■■■■ 100％
ゆっくり続ける ■■■■■■■■■□ 90％
腰を強く反らす ■■■□□□□□□□ 30％
身長を伸ばそうと力む■■□□□□□□□□ 20％
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姿勢のゆがみを招き身長を低く見せてしまう日常生活のNG習慣
身長を低く見せる姿勢を見直すなら、一時的に背筋を伸ばすことより、普段どの姿勢へ戻っているかを見ることが重要です。
PCやスマホを見るたび頭が前へ出る、いつも片脚へ寄って立つ、歩くと身体が左右へ揺れる、呼吸するたび肩や腰に力が入る。このようなクセが積み重なると、身体全体が縮こまったように見える場合があります。
20代K様は猫背を気にして120分のもみほぐしを3か月続けましたが、姿勢が以前より気になるようになり、なぜ猫背になるのかを詳しく知りたいと相談されています。(石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善)
また、白山市でデスクワークをされているT様も、背中の張りに対して120分のもみほぐしを繰り返した結果、硬さや痛みが強くなったとして来院されています。(石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善)
普段の姿勢で見るポイント
歩き方 ■■■■■■■■■■ 100％
座り方・立ち方 ■■■■■■■■■□ 90％
呼吸時の力み ■■■■■■■■■□ 90％
背筋を力んで伸ばす ■■■■□□□□□□ 40％
施術を受ける時間が1時間なら、残り23時間は普段の生活です。その23時間で同じ身体の使い方を繰り返せば、施術直後に真っすぐ見えても元の姿勢へ戻りやすくなります。
これは、曲がったハンガーに服を掛けたまま、毎回服のシワだけ伸ばしているようなものです。服を整えることだけを繰り返すより、なぜ同じ形になるのかを確認する必要があります。
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綺麗な姿勢をキープするために整体に通う頻度や期間の目安
整体へ通う頻度は、**全員が週○回、○か月と決められるものではありません。**初回の姿勢、日常動作、施術後の変化を確認して調整する必要があります。
野々市市のR様は肩こりや猫背などに悩み、「長く揉めば良くなる」と説明され施術を続けましたが、以前より肩こりが強くなった経緯があります。(石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善)
40代M様も週5回、毎回90分のもみほぐしを続けても肩の痛みが強くなり、身体の状態を調べる方向へ切り替えています。(石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善)
通院頻度を考える材料
現在の姿勢 ■■■■■■■■■■ 100％
日常生活での戻り方 ■■■■■■■■■□ 90％
歩行・動作の変化 ■■■■■■■■■□ 90％
回数だけを増やす ■■■□□□□□□□ 30％
重要なのは「何回受ければ身長が伸びるか」ではなく、施術を受けていない時間でも自然な姿勢を取りやすくなっているかです。
白山市で身体のバランスや姿勢矯正を安心して相談できる整体院の選び方
白山市で姿勢矯正を選ぶなら、①身長が伸びると保証しない、②施術前に姿勢や歩き方を調べる、③なぜ身体が丸まるのかを説明してくれるという3点を確認しましょう。
特に注意したいのが、「猫背だから背中を長時間揉む」「凝っている場所ほど強く揉む」「揉む時間が長いほど姿勢も良くなる」という考えです。
ストレートネックで相談されたK様も、60分、90分、120分と施術時間を延ばし、週3回もみほぐしを続けても首のつらさが強くなった経緯があります。(石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善)
分析せず長時間揉むことは、**傾いている写真立てを毎回手で真っすぐ戻しながら、台そのものが傾いていないか一度も確認しないことに似ています。**その場だけ形を整えても、条件が同じならまた傾きます。
研究でも、マッサージ後の有害事象として軟部組織損傷や神経学的問題などが報告されています。ただし発生率は低く、マッサージ全般が危険という意味ではありません。状態を確認せず強い刺激をむやみに続けることには注意が必要です。(PubMed)
整体院選びの優先度
個別の現状分析 ■■■■■■■■■■ 100％
姿勢・歩行を確認 ■■■■■■■■■■ 100％
身体の使い方を確認 ■■■■■■■■■■ 100％
長時間揉むだけ ■■■□□□□□□□ 30％
現在の状態を詳しく調べないまま、肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキ整体などをむやみに繰り返せば、身体への負担や思わぬトラブルにつながる可能性があります。何を受けるかより、まず現状分析が先決です。
姿勢専門整体院 安楽では、**北國新聞にも取り上げられた石川県内初のAIによる筋活動量分析であなたの身体の使い方のクセを調べます。**どの筋肉ばかりを使い過ぎ、どこが十分使えていないのかを見える形にすることで、歩き方や呼吸など本人が気づいていない身体の使い方を確認しやすくします。院では、施術を受けるだけではなく日常の身体の使い方まで見直す方針を掲げています。(石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善)
その分析をもとに、北陸で唯一導入したアメリカの姿勢矯正器機を使ってトレーニングを行い、石川県で唯一の姿勢矯正士資格を所有する整体師が身体全体を確認します。2024年4月24日放送のテレビ金沢「となりのテレ金ちゃん」でも、当院で使用するアメリカ発の姿勢矯正器機を活用した取り組みが紹介されています。
意識して力んで姿勢を正し続けるのではなく、身体が無意識に覚えている感覚や動き方を見直し、普段から自然に身体を起こしやすい姿勢を目指します。(石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善)
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姿勢の崩れや背中の丸まりが気になるときは専門家に相談して状態を確認しよう
セルフケアを続けても背中の丸まりや立ち姿が変わらない場合は、さらに強く伸ばしたり揉んだりする前に、頭・背中・骨盤・脚を含めた全身の使い方を確認しましょう。
ネット動画の自己流体操、長時間のもみほぐし、ジムでの筋トレ、原因が分からないまま続けるピラティスなども、それ自体が悪いわけではありません。しかし、自分の身体に必要な方法か分からないまま数だけ増やしても遠回りになる場合があります。
専門家へ相談する目安
見た目だけが気になる■■■■□□□□□□ 40％
強く続く痛み ■■■■■■■■■□ 90％
しびれ・筋力低下 ■■■■■■■■■■ 100％
歩行困難・外傷後 ■■■■■■■■■■ 100％
※％は医療機関への相談を考える優先度の模式図です。
強い痛み、腫れ、しびれ、力が入りにくい、歩きにくい、転倒や事故後から痛みが続いている場合は、整体より先に整形外科などの医療機関へ相談してください。
金沢市、白山市、野々市市、小松で姿勢矯正や整体を探す場合も、「身長が何cm伸びる」といった説明ではなく、なぜ身体が縮んで見えるのかを個別に確認してくれるかを判断基準にしましょう。
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まとめ｜整体で身長を考えるなら高さより姿勢の個別分析を重視しよう
成人が整体を受けたことで骨そのものが伸び、恒久的に身長が高くなるとは言えません。しかし、猫背や前かがみの立ち方などによって身体が縮んで見えている場合、姿勢や身体の使い方が変わることで、本来の高さに近い立ち姿へ変化する可能性はあります。
自分ひとりで改善は難しいと感じられる場合は、当院が筋活動量を分析し、あなたの状態に合わせて必要性の高い方法をご案内いたします。
北國新聞にも取り上げられたAIによる姿勢・身体の使い方の分析、となりのテレ金ちゃんでも取材された北陸で唯一のアメリカの姿勢矯正器機を使ったトレーニング、石川県内唯一の姿勢矯正士によるバキボキしない骨格調整を組み合わせ、一時的に背筋を伸ばすだけに偏らず、日常生活の身体の使い方から見直す姿勢づくりを目指します。(石川県の姿勢改善専門の整体院安楽｜猫背・O脚・ストレートネックなど根本改善)
「猫背だからストレッチ」「次は骨盤矯正」「変わらないから長時間マッサージ」「今度は筋トレやピラティス」と、**なぜ今の姿勢になっているのか分からないまま、数を打てば何か当たると方法ばかり増やしていませんか。**やることを増やす前に、まずあなた自身の立ち方、歩き方、呼吸、筋肉の使い方を個別に調べることが重要です。現在地が分かって初めて、本当に必要なケアを選びやすくなります。
📚 この記事の内容を裏付ける医学論文・研究データ
「脊柱の湾曲が身長測定に及ぼす影響」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18809998/
脊柱の湾曲と測定されるstatureの関係を検討した研究です。脊柱の曲線が大きくなることで、脊柱そのものの長さと垂直方向の高さとの間に差が生じることが示されています。(PubMed)
重要ポイント： 背骨自体が長くなるわけではなく、脊柱の形状によって立位で測定される高さが変化し得ることを示す研究です。
「自然立位と意識的な直立姿勢における全身矢状面アライメントの比較」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31233893/
健康な若年成人60名を対象に、自然な立位と意識的に直立した姿勢を比較した研究です。脊柱だけではなく骨盤や股関節、膝を含む全身のalignmentに有意な違いが確認されました。(PubMed)
重要ポイント： 立ち方を変えると身体全体の配置が変化するため、「姿勢による見た目の高さ」と「骨格そのものの成長」は分けて考える必要があります。
「若年者と高齢者における矢状面脊柱姿勢の動画解析」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19362231/
健康な若年成人24名と高齢成人22名について、立位・座位で頭部、頸椎、胸椎、腰椎、骨盤の姿勢を評価した研究です。頭部や胸椎、骨盤など各部位の位置関係が互いに関連していることが示されています。(PubMed)
重要ポイント： 猫背などを考える場合、背中だけを見るのではなく、頭から骨盤まで連続した姿勢として評価する必要があります。
「座位作業と立位作業における脊柱高の一時的変化」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11415750/
長時間の座位・立位作業中に脊柱の高さがどのように変化するかを検討した研究です。姿勢や荷重条件によって、1日の中でも脊柱高に一時的な変化が生じることが報告されています。(PubMed)
重要ポイント： 測定される身長は完全に固定された数字ではなく、時間帯や姿勢、脊柱への荷重によってわずかに変化する場合があります。
「疼痛関連疾患に対するマッサージ療法の有害事象：系統的レビュー」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25197310/
Massage therapyに関連した40報告・138件のadverse eventsを検討したsystematic reviewです。soft tissue trauma、neurologic compromiseなどが報告されていますが、有害事象の発生率は低いとされています。(PubMed)
重要ポイント： マッサージそのものを危険とする研究ではありません。患者評価、適応判断、刺激量を考えず、強いmanual therapyをむやみに繰り返さないことが重要です。
猫背・巻き肩・反り腰・ストレートネックなど、姿勢と普段の身体の使い方から見直したい方へ
姿勢専門整体院 安楽
石川県白山市相木1-3-11
IR松任駅北口から徒歩3分／松任金剣宮から徒歩5分／公立松任中央病院から車で10分／白山市役所から車で10分／白山イオンから車で10分／道の駅めぐみ白山から車で20分／松任ふるさと館から車で5分／松任城址公園から車で5分／松任海浜公園CCZから車で20分／白山警察署から車で20分／金沢駅から車で40分／金沢クルーズターミナルから車で30分／にぎわいの里ののいちカミーノから車で30分／野々市文化会館フォルテから車で30分。
