【まずは結論】金沢で整体を受けながらダイエットや体型改善を目指す場合、骨盤を整えれば脂肪が落ちる、姿勢矯正だけで痩せるという考え方は正確ではありません。
ただし、反り腰や猫背、歩くと太ももばかり使うなど身体の使い方が偏ると、お腹や脚が張って見える場合があります。体脂肪を減らすことと、姿勢によって体型をすっきり見せることは分けて考える必要があります。
＼ ダイエットで確認する範囲 ／
体重だけ ■■■□□□□□□□ 30％
姿勢・骨盤 ■■■■■■■□□□ 70％
歩き方・呼吸まで ■■■■■■■■■■ 100％
※％は効果率ではなく確認範囲の模式図です。
📍石川県白山市松任駅前 姿勢専門整体院 安楽が解説します
1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0
金沢で整体ダイエットを考えるなら姿勢と骨盤だけで痩せるの？
答えは「整体だけで脂肪が減るとは言えない」です。
医学研究では、有酸素運動によって体重・腹囲・体脂肪が減少することが示されており、実際の脂肪減少には運動量や食事などが関係します。
一方、姿勢が崩れると、お腹が前へ出る、太もも前側へ力が集中するなど、体脂肪とは別に体型が大きく見えることがあります。
脂肪と見え方は別｜模式図
体脂肪を減らす → 運動・食事など
姿勢を見直す → 立ち方・歩き方・見え方
両方を混同しないことが重要
当院へ相談された白山市の20代K様も、猫背や巻き肩に対して長時間のもみほぐしを続けても変化を感じにくい状態でした。
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姿勢と骨盤を見直すとダイエット中の体型はどう変わる？
大切なのは「骨盤を正しい位置へ押し戻す」ことではなく、立つ・歩く・しゃがむときにどこへ力を入れているかを見ることです。
例えば、歩くたび腰を反る、片脚ばかりで立つ、呼吸するたび肩が上がるなど、日常の無意識な身体の使い方が続いている場合があります。
身体のつながり｜模式図
足裏
↓
脚・股関節
↓
骨盤・お腹
↓
背中・首
↓
全身の姿勢
筋肉を鍛えれば勝手に姿勢が良くなる、寝てマッサージを受ければ姿勢が整う、というほど身体は単純ではありません。
運動を通じて、筋肉が伸び縮みする感覚、床の硬さ、重力、呼吸中の力みに気づき、「こう動いているつもり」と実際の身体を近づけていくことが重要です。
これは楽器の練習と同じです。間違った音のまま回数だけ増やすより、自分の音を確認して修正する必要があります。
当院へ相談されたS様も、もみほぐし後は1～2日楽でも再びつらさが戻る状態を繰り返していました。
姿勢改善だけでなく歩き方と呼吸まで見る理由
施術を1時間受けたとしても、残り23時間で同じ歩き方・座り方・呼吸を繰り返せば、身体への負担も繰り返されます。
これは雨漏りの屋根を直さず、濡れた床だけ毎日拭くようなものです。
1日の身体への影響｜模式図
整体を受ける時間 ■□□□□□□□□□ 4％程度
日常生活 ■■■■■■■■■■ 96％程度
※24時間を単純化した時間割合の模式図です。
日常生活で無意識に繰り返す偏った筋肉の使い方を見直さなければ、その場だけ楽になっても同じ状態へ戻りやすくなります。
歩き方や呼吸を含めた個別分析が重要です。
30代T様は、もみほぐし時間を60分から120分へ延ばしていきましたが、つらさが強くなりました。
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金沢で整体を選ぶとき長時間のもみほぐしだけに頼らない
当院へご相談いただく方でよくある間違いが、ネット動画を次々試す、原因が分からないままジムで筋トレを続ける、ピラティスを繰り返す、そして痛い場所をもみほぐし店で長時間ひたすら揉んでもらうことです。
「痛いからそこを揉む」「こるからもっと強く揉む」「長く揉むほど良い」とは限りません。
野々市市のR様にも、長時間のもみほぐし後に肩や頭のつらさが強くなった経緯があります。
＼ 避けたい行為 ／
長時間の強いもみほぐし ■■■■■■■■■■ 100％
痛い場所だけ揉み続ける ■■■■■■■■■□ 90％
原因不明の自己流運動 ■■■■■■■□□□ 70％
現状分析して方法を選ぶ ■□□□□□□□□□ 10％
※医学的悪化率ではなく「避けたい行為」の模式図です。
これは車の警告灯が点いた理由を調べず、ランプだけ消す行為に似ています。
マッサージに関連した身体のトラブルは研究でも報告されていますが、その頻度は低く、マッサージ自体が危険という意味ではありません。重要なのは、状態を調べず強い刺激や長時間施術を繰り返さないことです。
現在の状態を詳しく確認しないまま、肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキする整体などをむやみに繰り返すと、身体への負担につながる可能性があります。まず現状分析が先決です。
40代M様にも、週5回・90分のもみほぐしを続けて肩の痛みが強くなった経緯がありました。
姿勢専門整体院ではダイエット中の身体をどう分析する？
姿勢専門整体院 安楽では、「反り腰だから腹筋」「脚が太いからスクワット」と最初から決めず、姿勢・歩行・動作・筋肉の使われ方を確認します。
＼ 当院で確認する内容 ／
筋活動量分析 ■■■■■■■■■■ 100％
姿勢・重心 ■■■■■■■■■□ 90％
歩行・動作 ■■■■■■■■■□ 90％
個別運動の選択 ■■■■■■■■■□ 90％
※院での確認項目を模式化した表示です。
北國新聞にも取り上げられた石川県内初のAIによる筋活動量分析であなたの身体の使い方のクセを調べます。
過剰に使われている筋肉と、反対に十分使われていない筋肉の活動量を見える形にすることで、歩行や日常動作で繰り返すクセを確認しやすくします。院では姿勢だけでなく歩行や筋活動量まで確認する方針を掲げています。
さらに、北陸で唯一導入したアメリカの姿勢矯正器機を使ってトレーニングし、石川県で唯一の姿勢矯正士資格を所有する整体師が身体の状態を確認します。
2024年4月24日放送のテレビ金沢「となりのテレ金ちゃん」でも、当院が使用するアメリカ発の姿勢矯正器機を活用した取り組みが紹介されました。
意識して力んで姿勢を正そうとするのではなく、運動を通して脳へ伝わる身体の感覚を見直し、無意識でも一部分へ負担が偏りにくい姿勢を目指します。
金沢市、白山市、野々市、小松で整体を探す場合も、「何をしてくれるか」だけではなく「最初に何を調べるか」を確認することが大切です。
金沢市のA様にも、長時間のもみほぐし後に痛みを強く感じた経緯がありました。
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ダイエット目的でも医療機関を先に受診した方がよい状態
整体や運動より先に医学的な確認が必要なケースもあります。
＼ 医療機関へ相談する目安 ／
強い痛み ■■■■■■■■■■ 100％
大きな腫れ ■■■■■■■■■■ 100％
しびれ・筋力低下 ■■■■■■■■■■ 100％
歩行困難・外傷後 ■■■■■■■■■■ 100％
※受診を検討する重要度の模式図です。
これらがある場合は、「骨盤の問題」「姿勢の問題」と自己判断せず、整形外科などで確認してください。
当院へ相談された20代K様にも長時間の施術や自己流ストレッチを繰り返していたケースがありましたが、症状の背景を調べず方法だけ増やさないことが重要です。
まとめ｜金沢の整体ダイエットは体重だけでなく身体の使い方を確認する
整体は脂肪を直接落とすダイエット治療ではありません。
一方で、姿勢、骨盤周辺の動き、歩き方、呼吸などを確認し、身体の使い方を見直すことは、体型を整えて見せたり、運動しやすい身体づくりを考えたりするうえで役立つ場合があります。
自分ひとりで改善は難しいと感じられる場合は、当院が筋活動量を分析し、あなたにとって必要性の高い方法をご案内いたします。
北國新聞にも取り上げられたAIを活用した姿勢・身体の使い方の分析、となりのテレ金ちゃんでも取材された北陸で唯一のアメリカ発姿勢矯正器機を使ったトレーニング、石川県内唯一の姿勢矯正士によるバキボキしない骨格調整を組み合わせ、一時的な対処だけではなく身体の使い方そのものを見直す姿勢矯正を目指します。
ダイエットだから食事制限、ぽっこりお腹だから腹筋、脚が太いからスクワット、次は骨盤矯正、マッサージ、ピラティス……。
なぜ今の姿勢や体型になっているのか詳しく分からないまま、「数を試せば何か当たる」と方法ばかり増やしていませんか。やることを増やす前に、あなた自身の姿勢・歩き方・呼吸・筋肉の使われ方を個別に分析することが重要です。
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📚 この記事の内容を裏付ける医学論文・研究データ
「成人における有酸素運動と減量：系統的レビュー・用量反応メタ解析」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39724371/
116件のランダム化比較試験・6880名を解析。過体重・肥満の成人では、有酸素運動量の増加に伴って体重、腹囲、体脂肪率などが減少しました。
重要ポイント： 実際の脂肪減少を「骨盤矯正だけ」で説明することはできず、運動などを含めた全体的なダイエットが必要です。
「過体重・肥満成人における有酸素運動の腹囲への効果：系統的レビュー・メタ解析」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35383401/
25件のランダム化比較試験・1686名を解析し、有酸素運動による腹囲の減少が報告されています。
重要ポイント： 体型改善を考えるときは、姿勢による見え方と体脂肪の減少を区別することが重要です。
「疼痛関連疾患に対するマッサージ療法の有害事象：系統的レビュー」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25197310/
40報告・138件の有害事象が整理され、軟部組織損傷や神経学的障害などが報告されています。ただし発生頻度は低く、マッサージ全般を危険とする研究ではありません。
重要ポイント： 長時間・強刺激を目的にせず、個別の身体状態を確認して方法を選択することが重要です。
猫背・巻き肩・反り腰・ストレートネックなど、姿勢と体型を身体の使い方から見直したい方へ
姿勢専門整体院 安楽
石川県白山市相木1-3-11
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