「足首が内側に倒れている気がする」「靴の内側だけがすり減る」「何度もマッサージを受けているのに改善しない」。
このような回内足の悩みは、単なる足の形の問題ではなく、日常生活での身体の使い方が関係している可能性があります。
ただし、見た目だけで異常と判断することはできません。回内足にも様々なタイプがあり、痛みの有無や歩き方の特徴によって考え方は変わります。
回内足とはどのような状態なのか
回内足とは、足首とかかとが内側へ倒れ込み、足のアーチが潰れやすくなっている状態を指します。
後ろから足を見ると、かかとが内側へ傾き、小指側の足指が多く見えることがあります。また、靴の内側だけが極端にすり減る方も少なくありません。
回内足になると本来足が担う衝撃吸収機能が低下し、その負担を膝や股関節、腰が代わりに受け持つ可能性があります。
そのため回内足は足だけの問題ではなく、身体全体の動きに影響することがあります。
回内足の原因は足だけにあるとは限らない
回内足の原因は一つではありません。
代表的なものとして、
・後脛骨筋腱の機能低下
・足裏の筋肉の弱化
・足首周囲の靭帯の緩み
・歩き方のクセ
・立ち方の偏り
・体幹の不安定性
などが挙げられます。
特に重要なのは、足だけを見ていても原因が分からないケースが多いということです。
実際に金沢市、白山市、野々市市、小松市から整体へ来院される方の中にも、足の問題だと思っていたら、歩行や骨盤の使い方に原因が見つかるケースがあります。
回内足は結果として現れている状態であり、本当の原因は別の場所にある可能性があります。
回内足で最も多い間違った対策
回内足で悩む方が最初に行いやすいのが、長時間のもみほぐしです。
当院へご相談いただく方の中にも、
「とにかく足が硬いから揉めば良くなると思った」
という方は少なくありません。
しかし回内足は単純に筋肉が硬いから起きるものではありません。
身体の使い方が変わらないまま、
・ネット動画で自己流の体操
・もみほぐし店でひたすらマッサージ
・ジムでひたすら筋トレ
・原因が分からないままピラティス
を続けても、改善につながらない場合があります。
特に分析をせずにむやみに行う肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキ整体は危険です。
一時的に楽になったとしても、身体の使い方が変わっていなければ同じ負担が繰り返されるためです。
回内足を放置するとどうなるのか
回内足があるから必ず症状が出るわけではありません。
しかし負担が蓄積すると、
・内くるぶし周辺の痛み
・足裏の痛み
・膝の違和感
・股関節の負担
・腰への負担
などにつながる可能性があります。
足のアーチが十分に機能しなくなると、本来足で吸収するはずだった衝撃が膝や腰へ伝わりやすくなります。
また歩行時のバランス能力も低下しやすくなるため、疲れやすさを感じる方もいます。
自分でできる回内足の確認方法
回内足かどうかを確認する方法として、まず後ろから足を見てみましょう。
次のような特徴がある場合は注意が必要です。
・かかとが内側へ傾いている
・靴の内側だけが減る
・土踏まずが潰れている
・立った時に足首が内側へ倒れる
・片足立ちが不安定
さらに歩いている動画を撮影すると、自分では気づいていないクセが見つかることもあります。
ただし見た目だけでは判断できないため、痛みや歩き方の問題がある場合は専門的な評価を受けることも大切です。
回内足改善で大切なのは身体の使い方の分析
回内足を改善する上で重要なのは、なぜその足の使い方になっているのかを知ることです。
姿勢専門整体院では歩行分析や姿勢分析を通じて、身体全体の動きを確認します。
北國新聞にも取り上げられた石川県内初のAIによる筋活動量分析であなたの身体の使い方のクセを調べます。
さらに歩行動画や動作分析を組み合わせることで、足だけでなく膝、股関節、骨盤、体幹まで含めた評価を行います。
そのうえで北陸で唯一導入したアメリカの姿勢矯正器機を使ってトレーニングを行います。
単純に足を揉むのではなく、正しい身体の使い方を脳に学習させることを目的としています。
意識して力んで姿勢を正そうとするのではなく、脳の無意識の感覚を正して、無意識でも負担のかからない姿勢を実現させます。
石川県で唯一の姿勢矯正士資格を所有する整体師が、分析・整体・運動を組み合わせながらサポートします。
回内足で医療機関を受診した方がよいケース
回内足があっても、すべて整体で対応するわけではありません。
次のような症状がある場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。
・強い痛みがある
・腫れがある
・しびれがある
・筋力低下がある
・歩行困難がある
・転倒や外傷後から症状が出た
これらは骨や神経の問題が関係している可能性があります。
整体と医療機関では役割が異なるため、まず検査が必要なケースを見極めることが大切です。
まとめ｜回内足は原因分析から始めることが大切
回内足は足だけの問題ではなく、身体全体の使い方と関係している可能性があります。
そのため、ただ揉むだけ、鍛えるだけ、インソールを入れるだけでは十分でないケースもあります。
まずは歩き方や姿勢、筋肉の使い方を分析し、なぜ回内足になっているのかを把握することが重要です。
自分ひとりで改善は難しいと感じられる場合は、当院が筋活動量を分析しあなたにとって最も効果的な方法をご案内いたします。
北國新聞にも取り上げられた石川県内唯一のAI姿勢分析、となりのテレ金ちゃんでも取材された北陸で唯一のアメリカの姿勢矯正器機を使ったトレーニング、石川県内唯一の姿勢矯正士のバキボキしない骨格調整で一時しのぎでない本質的な姿勢矯正を実現します。
