「首も肩も腰も、どこをほぐしてもまたすぐ戻ってしまう」

そんなお悩みを抱えていたK様。整体に通っても一時的で、姿勢が崩れやすいことにずっとモヤモヤを感じていらっしゃいました。

実は、首・肩・腰・膝といった複数の場所に痛みや違和感がある方には、ある共通点があります。それが「内転筋」の弱まりです。

内転筋とは、内ももにある筋肉のこと。ただ足を内側に寄せるだけの筋肉ではなく、股関節の曲げ伸ばしすべてに関わり、骨盤を下から支える重要な役割を持っています。

さらに驚くのは、内転筋が働かないと骨盤底筋も働かず、骨盤底筋が働かないと腹筋群も働かない、という連動の仕組みがあること。つまり「内転筋が使えていない=体幹全体が支えられていない」状態だったのです。

K様には、ゴムチューブを使った内転筋の連動トレーニングをご提案しました。大切なのは、ただ足を開いて閉じるのではなく、骨盤と背骨を安定させながら内転筋を使う感覚を体で覚えること。

初めは「どこに力を入れたらいいのか分からない」とおっしゃっていましたが、足裏の刺激を入れたり、クロスポールで姿勢を整えたりしながら、少しずつご自身の体の使い方に気づいていかれました。

「あ、これかも」

そう感じた瞬間、K様の表情がパッと明るくなったのを今でも覚えています。立ち上がったときに「内ももと下腹に自然と力が入る感じがする」とスッキリした様子でした。

内転筋の連動を意識して使えるようになると、姿勢が自然に整い、体の使い方そのものが変わっていきます。力んで意識しなくても、体が勝手に支えてくれるようになるのです。

白山市・松任・野々市エリアからも多くの方にお越しいただいています。長年のお悩みがある方、姿勢が気になる方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。