肩こりは、凝っている肩だけを揉めば解決するとは限りません。骨盤の傾き、背骨の並び、首が前に出る姿勢、体幹で支えられないクセが関係している可能性があります。痛みやしびれを伴う場合は注意が必要ですが、まずは「なぜ肩に負担が集まるのか」を確認することが大切です。
まず自分の姿勢傾向を知りたい方は「1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0」も参考にしてください。
肩こりが何度揉んでも戻る理由
肩こりが戻る理由は、肩そのものではなく身体の土台にある場合があります。
＼ 肩こりが戻る要因 ／
要因 関係度 骨盤の傾き ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 首が前に出る姿勢 ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 背中の丸まり ▶ ■■■■■■■■□□ 80% 体幹の支え不足 ▶ ■■■■■■■■■□ 90% ◆重要ポイント：肩こりは肩だけでなく、骨盤・背骨・首の並びから確認することが大切です。
身体は積み木のように、土台が安定していると上の部分も支えやすくなります。
しかし骨盤や背骨の並びが崩れると、首や肩の筋肉が頭を支えるために働き続け、また凝りやすくなります。
肩だけを揉んでも楽になりにくい理由
肩だけをほぐしても、身体の使い方が変わらなければ戻りやすくなります。
＼ 肩だけでは戻りやすい理由 ／
状態 戻りやすさ 肩だけを揉む ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% 背中が丸いまま ⚠ ■■■■■■■■□□ 80% 骨盤が傾いたまま ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% 首が前に出たまま ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% ◆重要ポイント：凝っている場所だけをほぐしても、負担がかかるような身体の使い方のクセが変わっていなければ戻りやすくなります。
肩こりを家に例えるなら、肩は外壁、骨盤は土台、背骨は柱、頭は屋根です。
土台が傾いたまま外壁だけを直しても、またヒビが入りやすいように、肩だけを揉んでも根本的な負担は残ることがあります。
子育てやデスクワークで肩こりが強くなる理由
抱っこやスマホ、パソコン作業は、肩に負担が集まりやすい姿勢を作ります。
＼ 肩こりにつながる日常動作 ／
日常動作 負担度 下を向く時間が長い ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 片側で抱っこする ▶ ■■■■■■■■□□ 80% パソコンをのぞき込む ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 背中が丸まる ▶ ■■■■■■■■□□ 80% ◆重要ポイント：肩こりは、毎日の前かがみ姿勢や偏った体の使い方のクセから起こります。
子育て中は、授乳、抱っこ、寝かしつけなどで下を向く時間が増えます。
デスクワークやスマホでも同じように、頭が前へ出て背中が丸まり、肩や首の筋肉が休みにくくなります。
金沢市、白山市、野々市、小松で整体を探している方も、まずは普段の姿勢タイプを知ることが大切です。
インナーマッスルが働かないと肩が頑張りすぎる
姿勢を支える筋肉が働きにくいと、肩や首が代わりに頑張りすぎる場合があります。
＼ 肩が頑張りすぎる仕組み ／
身体の状態 関係度 体幹が支えにくい ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 腹部の筋肉が使いにくい ▶ ■■■■■■■■□□ 80% 首肩の筋肉が代償する ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 肩こりが戻りやすい ▶ ■■■■■■■■■□ 90% ◆重要ポイント：肩こりを減らすには、肩を緩めるだけでなく体幹の支え方も確認しましょう。
靭帯に寄りかかる姿勢が続くと、本来姿勢を支える腹横筋や骨盤底筋群などが働きにくくなる場合があります。
その代わりに、首や肩の外側の筋肉が「支え役」として過剰に働き、揉んでもまた肩こりへ戻りやすくなります。
長時間もみほぐしが逆効果になることもある
肩こりがつらい時ほど、強く長く揉めばよいとは限りません。
＼ 間違いやすい肩こり対策 ／
対策 注意度 長時間のもみほぐし ⚠ ■■■■■■■■■■ 100% 痛い場所だけ揉む ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% 自己流ストレッチ ⚠ ■■■■■■■□□□ 70% 原因不明のまま筋トレ ⚠ ■■■■■■■□□□ 70% ◆重要ポイント：揉む時間を増やすより、なぜ肩に負担が集まるのかを確認することが先です。
多くの方がよくやってしまう一番のNG行動が、もみほぐし店等でひたすら長時間揉んでもらうことです。
痛いから痛い所をひたすら揉む、こるからこった所をひたすら揉む、揉めば揉む程より治るという考え方は、必ずしも正しくありません。
分析をせずに長時間揉むと、すでに疲れている筋肉へさらに刺激が入り、かえって身体が守ろうとして硬くなる場合があります。
あなたの今の状態を詳しく調べることなく、むやみに行う肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキ整体は思わぬ身体への負担につながる可能性があります。まずは現状分析が先決です。
肩こりで確認したいセルフチェック
肩こりは、肩だけでなく骨盤・背中・呼吸のクセから確認できます。
＼ 肩こりセルフチェック ／
チェック項目 該当しやすさ 座ると骨盤が後ろに倒れる ▶ ■■■■■■■■■□ 90% スマホで首が前に出る ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 深く息を吐きにくい ▶ ■■■■■■■□□□ 70% 肩を下げてもすぐ上がる ▶ ■■■■■■■■□□ 80% ◆重要ポイント：肩こりが戻る方は、肩ではなく姿勢全体のクセを確認しましょう。
椅子に座る時は、骨盤を軽く立てる感覚を確認してみてください。
深く息を吐きながら、おへその下が軽く引き込まれる感覚を持つことも、体幹のスイッチを入れるきっかけになります。
さらに状態を確認したい方は「1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0」で、今の姿勢を見直してみてください。
姿勢専門整体院 安楽で確認すること
姿勢専門整体院 安楽では、肩だけでなく身体の使い方を分析します。
＼ 安楽で確認する分析ポイント ／
分析・施術内容 重要度 AI姿勢分析 ✓ ■■■■■■■■■□ 90% 筋活動量分析 ✓ ■■■■■■■■■■ 100% 歩行・動作分析 ✓ ■■■■■■■■□□ 80% 姿勢矯正トレーニング ✓ ■■■■■■■■■□ 90% ◆重要ポイント：肩こりの原因を、姿勢・筋活動・歩き方・日常動作のクセから確認します。
北國新聞にも取り上げられた石川県内初のAIによる筋活動量分析であなたの身体の使い方のクセを調べます。
過剰に使われすぎている筋肉と、使われにくくなっている筋肉の活動量が一目で分かるため、日常生活の無意識な体の使い方のクセを修正しやすくなります。
北陸で唯一導入したアメリカの姿勢矯正器機を使ってトレーニングし、肩・首・体幹の支え方を再学習します。
石川県で唯一の姿勢矯正士資格を所有する整体師が、身体の状態に合わせてバキボキしない骨格調整を行います。
意識して力んで姿勢を正そうとするのではなく、脳の無意識の感覚を正して、無意識でも負担のかからない姿勢を実現させます。
医療機関へ相談すべき肩こりの症状
強い痛みやしびれがある場合は、整体より医療機関での確認が優先です。
＼ 医療機関へ相談する目安 ／
症状 受診目安 強い痛み ⚠ ■■■■■■■■■■ 100% 手のしびれ ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% 筋力低下 ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% 外傷後の痛み ⚠ ■■■■■■■■■■ 100% ◆重要ポイント：しびれ・筋力低下・強い痛みがある場合は、まず医療機関で確認しましょう。
肩こりが気になる場合でも、強い痛み、腫れ、しびれ、筋力低下、歩行困難、転倒や事故後の痛みがある場合は、整形外科などへ相談してください。
整体は病気やけがを治療する場所ではなく、姿勢や身体の使い方を整えるサポートです。
まとめ｜肩こりは肩だけでなく原因分析から
肩こりは、揉めば揉むほど良くなるものではなく、骨盤・背骨・首・体幹・日常動作のクセが関係している可能性があります。
＼ 肩こりで大切な要点 ／
改善に必要な考え方 優先度 肩だけを見ない ✓ ■■■■■■■■■□ 90% 骨盤と背骨を見る ✓ ■■■■■■■■■□ 90% 体幹の支えを確認する ✓ ■■■■■■■■■■ 100% 個別に分析する ✓ ■■■■■■■■■■ 100% ◆重要ポイント：肩こりは、揉む前に肩へ負担が集まる理由を分析することが大切です。
自分ひとりで改善は難しいと感じられる場合は、当院が筋活動量を分析しあなたにとって最も効果的な方法をご案内いたします。
北國新聞にも取り上げられた石川県内唯一のAI姿勢分析、となりのテレ金ちゃんでも取材された北陸で唯一のアメリカの姿勢矯正器機を使ったトレーニング、石川県内唯一の姿勢矯正士のバキボキしない骨格調整で一時しのぎでない本質的な姿勢矯正を実現します。
今の姿勢がなぜ崩れたのか分からないまま、長時間もみほぐし、自己流体操、筋トレ、ピラティス、整体などを数多く試していませんか。やることを増やす前に、まずはあなた個別の現状を丁寧に分析することが大切です。
