【まずは結論】もみほぐしを何度受けても腰や肩のつらさが戻る場合は、痛い場所だけでなく、普段の立ち方・歩き方・呼吸の仕方まで確認することが大切です。
マッサージで一時的に楽になることはあります。しかし、日常動作による負担が関係している場合、施術だけでは変化が続かない可能性があります。腰痛にはさまざまな原因があるため、姿勢だけで判断することはできません。
石川県白山市松任駅前 姿勢専門整体院 安楽が解説します。
1．もみほぐしで治らないのはなぜ？努力しても変わらない理由
もみほぐしを受けてもつらさが繰り返される場合は、症状が出る場面や身体の動かし方を確認することが重要です。
「マッサージを受けた日は軽いのに、翌朝には元通り」
「肩や腰がつらくなるたびに、予約を入れている」
「筋トレもストレッチも頑張ったのに、思うように変わらない」
こんな経験はありませんか？
身体を良くしたくて、時間もお金もかけてきたのですから、変化が続かないとがっかりしますよね。
でも、これまでの努力を否定する必要はありません。
見直したいのは、努力の量ではなく、今の身体に合った方法を選べているかどうかです。
2024年4月24日放送のテレビ金沢「となりのテレ金ちゃん」では、当院が導入したアメリカ発の姿勢矯正器機が紹介されました。
身体のつらさを考える３つのステップ
STEP 1 症状を確認する
どこが、いつ、どのようにつらいのかを整理します。
STEP 2 日常動作を調べる
立ち方・歩き方・呼吸の仕方などを確認します。
STEP 3 自分に合った方法を選ぶ
身体の状態に応じて、必要な対策を考えます。
2．他の女性はどうしてる？身体の不調対策ランキング
身体の不調に対しては、ストレッチやマッサージなど、さまざまな方法が選ばれています。
「こんなにいろいろ試しているのは、私だけ？」
そう感じる方もいらっしゃるかもしれません。公開されているアンケート結果を見てみましょう。
ランキング① 女性が取り組んでいる身体の不調対策
第１位 ストレッチ 91.7％
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第２位 マッサージ 66.7％
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第３位 歩く・運動 33.3％
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最も多かったのはストレッチの91.7％です。
出典：NEXER、2026年調査。デスクワーク・リモートワークをする女性が対象。腰痛だけに限定した調査ではありません。
ランキング② 腰痛に対して取り組んでいること
第１位 定期的なストレッチ 36.9％
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第２位 特に何もしない 29.6％
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第３位 正しい姿勢を意識 28.5％
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最も多かったのは定期的なストレッチの36.9％です。
出典：NLC野中腰痛クリニック、2024年調査。デスクワーク中心の20〜60代男女が対象。女性だけの調査ではありません。２つの調査は対象者が異なるため、直接比較はできません。
ストレッチを頑張る方もいれば、何をしたらよいか分からない方もいます。
人気の方法を次々に試すより、自分に必要な対策を見つけることが大切です。
3．もみほぐしで楽になっても、なぜ元に戻るのか？
日常生活で同じ場所に負担が集中している場合は、施術後につらさが再び現れる可能性があります。
例えば、立つときに腰を強く反らせる、歩くときに片脚へ体重をかける、呼吸中にお腹を必要以上に固めるといった動作です。
これらは確認したい動作の例であり、すべての人の腰痛の原因とは限りません。
施術時間と日常生活の時間を比較
施術を受ける時間：約４％
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１時間
施術を受けていない時間：約96％
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23時間
注目したいのは、残り23時間の身体の使い方です。
施術時間を１時間と仮定した模式図です。施術効果の割合ではありません。
「寝ているときは楽なのに、仕事が始まるとつらい」
そんな場合は、仕事中の座り方や立ち方などを確認する価値があります。
4．長時間のもみほぐしを繰り返すと、逆効果になることがある？
痛い場所を強く、長く揉めば、それだけ良くなるとは限りません。
「60分では足りなかったから、次は120分にしよう」
そう考える気持ちは分かります。しかし、施術後に痛みが増したり、毎回すぐに戻ったりする場合は、時間を延ばす前に身体の状態を確認しましょう。
こんな状態が続いていませんか？
１．施術直後は楽になる
その場では身体が軽く感じられる。
２．翌日には元に戻る
仕事や家事を始めると、同じ場所が再びつらくなる。
３．施術時間を長くしようと考える
60分で足りなければ、次は90分、120分と時間を延ばしたくなる。
大切なのは、施術時間を延ばす前に身体の状態を確認することです。
雨漏りした床を何度も拭いても、水が入ってくる場所を調べなければ、また濡れてしまいます。
身体についても、つらい場所だけでなく、症状を繰り返す背景を確認する視点が役立ちます。
ただし、マッサージそのものが無意味なのではありません。WHOは慢性的な腰痛に対し、マッサージを包括的なケアの一部として条件付きで推奨しています。
強い刺激で痛みが増す場合は、我慢して続けないでください。
身体の状態を十分に確認しないまま行う強い肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキする整体にも注意が必要です。
5．筋トレやストレッチを頑張っても姿勢が変わらない理由
筋肉の強さだけでなく、身体をどのように動かしているかが関係している可能性があります。
「脚を細く見せたいのに、前ももばかり疲れる」
「お腹を鍛えているのに、腰までつらくなる」
そんな場合は、運動量を増やす前に動作を見直すことが役立つかもしれません。
身体は、足裏で床を感じ、関節の動きや頭の傾きを捉えながら姿勢を調整しています。
姿勢づくりで確認したい３つの感覚
１．足裏の感覚
左右の足で床をどのように踏んでいるか。
２．関節の動き
身体がどの方向へ、どの程度動いているか。
３．呼吸の感覚
呼吸するときに腰やお腹を過度に固めていないか。
筋肉を鍛えるだけでなく、自分の身体の動きに気づくことも大切です。
なお、姿勢づくりと体脂肪の減少は別の問題です。整体や骨盤矯正だけで脂肪が減るとはいえません。
自宅でできる３つの練習
１．ゆっくり５呼吸
仰向けで膝を立て、肩と腰の力を抜いて呼吸します。
２．椅子から５回立つ
足裏で床を感じながら、腰だけで頑張らずに立ちます。
３．短い距離を歩く
歩幅を無理に広げず、左右の足へ体重が移る様子を感じます。
痛みが強まる動作は中止しましょう。これらは一般的な練習例であり、腰痛の治療を保証するものではありません。
6．姿勢専門整体院 安楽が重視する「分析・運動・感覚」の３本柱
当院では、いきなり痛い場所を長時間揉むのではなく、身体の使い方を調べるところから始めます。
当院の姿勢づくりの３本柱
STEP 1 分析
AI筋活動量分析で、筋肉の活動量や身体の使い方を確認します。
STEP 2 運動
アメリカ発の姿勢矯正器機を活用し、必要な身体の動かし方を練習します。
STEP 3 感覚
ADAPBASEを活用し、足裏で床を感じながら体重のかけ方を練習します。
分析で現状を知り、運動で動きを練習し、感覚を通じて日常生活につなげます。
北國新聞にも取り上げられた、当院が石川県内初と案内するAI筋活動量分析を活用し、筋肉ごとの活動量を確認します。ただし、AI分析だけで病気や痛みの原因を診断できるわけではありません。
運動では、北陸で唯一導入と当院が案内するアメリカ発の姿勢矯正器機を活用します。
感覚の練習では、凹凸のあるADAPBASEを踏み、足裏の感じ方や体重のかけ方を見直します。乗るだけで姿勢が治ったり、痩せたりする器具ではありません。
目指すのは、胸を張って力み続ける姿勢ではありません。歩き方や呼吸のクセに気づき、日常生活での身体の使い方を練習することです。
7．痛みが続く場合、整体より医療機関を優先すべき？
強い痛みや神経症状などがある場合は、まず整形外科などで原因を確認することが大切です。
医療機関へ相談する目安
医療機関へ相談したい症状
強い痛みや腫れがある。
脚のしびれや筋力低下がある。
歩くことが難しい。
転倒や事故の後から痛む。
症状が悪化し続けている。
速やかに救急医療へ相談したい症状
排尿・排便の異常や、股の周囲の感覚低下がある。
痛みをすべて姿勢の問題と決めつけず、医療機関で確認すべき状態と、日常の身体の使い方を見直す段階を分けましょう。
まとめ｜もみほぐしで治らないときは、方法を増やす前に個別分析
もみほぐしで一時的に楽になることはあります。
しかし、何度受けてもつらさが戻る場合は、同じ施術を繰り返すだけでなく、症状や日常動作を改めて確認することが重要です。
自分ひとりで変化を感じにくい場合、当院では筋活動量を分析し、身体の状態に合った方法をご案内します。
北國新聞で紹介されたAI分析、テレビ金沢で紹介されたアメリカ発の姿勢矯正器機、足裏の感覚練習を組み合わせ、日常の身体の使い方まで見直す姿勢づくりを目指します。
マッサージ、筋トレ、ストレッチ、ピラティス。
今の姿勢が崩れて見える理由を確かめないまま、次々と新しい方法を試していませんか？
やることを増やす前に、まずはあなた自身の身体が今どうなっているのかを知る。そこから始めましょう。
医学的根拠・エビデンス
2015年のCochrane Reviewでは、腰痛に対するマッサージ25試験・3,096人を検討しています。短期的な疼痛・機能改善が認められる比較がある一方、エビデンスの確実性は低～非常に低く、長期効果には不確実性が残ります。
参考文献：Massage for low-back pain（PubMed）
WHOの2023年ガイドラインでは、慢性一次性腰痛に対してマッサージと構造化された運動療法を、包括的なケアの一部として条件付きで推奨しています。個別の評価を踏まえ、単一の方法に依存しないことが重要です。
店舗情報・アクセス
姿勢専門整体院 安楽
猫背・巻き肩・反り腰・ストレートネックなど、姿勢のお悩みを個別分析から。
住所
石川県白山市相木1丁目3-11
最寄り駅
IR松任駅北口から徒歩約３分
Googleマップ
周辺施設からのアクセス目安
松任金剣宮：徒歩約５分
公立松任中央病院：車で約10分
白山市役所：車で約10分
イオンモール白山：車で約10分
道の駅めぐみ白山：車で約20分
松任ふるさと館：車で約５分
松任城址公園：車で約５分
松任海浜公園CCZ：車で約20分
白山警察署：車で約20分
金沢駅：車で約40分
金沢クルーズターミナル：車で約30分
にぎわいの里ののいちカミーノ：車で約30分
野々市文化会館フォルテ：車で約30分
所要時間は目安です。交通状況により変わります。
