【まずは結論】姿勢専門整体院は、立ち方や歩き方、身体の動かし方を確認し、一人ひとりに合った姿勢づくりを支援する場所です。
ただ身体を揉んだり、骨盤を動かしたりするだけではありません。見た目の姿勢から原因を決めつけず、普段どのように身体を支えているかを調べることが大切です。
石川県白山市松任駅前 姿勢専門整体院 安楽が解説します。
1．姿勢専門整体院では何をする？テレビで紹介された取り組み
姿勢専門整体院 安楽では、現在の身体の使い方を確認し、必要な運動や感覚の練習を組み合わせています。
2024年4月24日放送のテレビ金沢「となりのテレ金ちゃん」では、当院が導入するアメリカ発の姿勢トレーニング器具を使った取り組みが紹介されました。
「姿勢を良くしようと胸を張ると、腰が疲れる」
「下腹が気になって腹筋を頑張ったのに、立ち姿が変わらない」
「整体では楽になるけれど、しばらくすると元に戻った気がする」
そんな経験はありませんか。
努力が足りないのではなく、今の身体に必要な練習と、実際に行っている対策が合っていない可能性があります。
姿勢専門整体院で確認すること
1．今の立ち姿・歩き方を確認する
2．どの動きで負担や力みが生じるかを調べる
3．必要な運動と感覚の練習を選ぶ
4．日常生活で実践できる方法につなげる
まずは、ご自身の姿勢の特徴を整理するところから。
2．姿勢が気になる女性は、どんな対策をしている？
姿勢や体型が気になったとき、ストレッチや運動を始める方は少なくありません。ただし、人気の方法が自分にも合うとは限りません。
例えば、下腹が気になるから腹筋、前ももが張るから脚の筋トレ、猫背だから背中を伸ばす体操。
どれも目的に応じて役立つ場合があります。一方、身体の使い方を確認しないまま種目を増やすと、何が合っているのか判断しにくくなります。
対策を選ぶ前のチェック
気になる場所：下腹・前もも・肩・腰
実際の状態：立ち方・歩き方・呼吸を確認
必要な対策：確認結果に合わせて選択
「気になる場所」と「練習すべき動き」は、必ずしも同じではありません。
他の人の成功例を見て、焦らなくても大丈夫です。大切なのは、あなたの身体に合う方法を見つけることです。
3．姿勢が崩れる理由は？筋力だけで判断できません
姿勢には、筋力だけでなく、関節の動きや身体の感覚、普段の動作などが関係します。
例えば、立っているときに腰を反らせすぎたり、歩くたびに片側へ大きく体重を移したりする場合です。ただし、それだけで痛みの原因や骨盤の異常を診断することはできません。
身体は、足裏で床を感じ、筋肉や関節の位置を把握し、内耳から得るバランス情報も利用して姿勢を調整しています。
姿勢を支える情報の流れ
足裏で床を感じる
↓
筋肉・関節の動きを感じる
↓
頭の傾きやバランスを把握する
↓
身体が必要な動きを調整する
大切なのは、無理に胸を張り続けることではありません。自然に立ち、歩ける身体の使い方を練習することです。
4．マッサージや筋トレだけでは姿勢が変わらない理由
マッサージも筋トレも、それぞれ役立つ場合があります。しかし、受けるだけ・鍛えるだけで、すべての姿勢の悩みが解決するわけではありません。
例えば、施術を1時間受けても、残りの約23時間は普段どおりに生活します。
日常の立ち方や歩き方が気になるなら、その時間の身体の使い方にも目を向けたいところです。
1日の身体の使い方を考える
施術を受ける時間：1時間
それ以外の時間：約23時間
※1時間の施術を受けたと仮定した時間配分です。改善率を示すデータではありません。
「痛いところを、もっと強く、もっと長く揉めばよい」という考え方には注意が必要です。
マッサージは短期的な痛みの軽減に役立つ可能性がある一方、腰痛に関する研究では、施術後の痛みの増加も報告されています。ただし、マッサージを繰り返すと必ず悪化する、という意味ではありません。
Cochrane
+1
肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、強いもみほぐし、バキボキする施術も、現在の症状や身体の状態を確認せずに受けることは避けたいものです。
まず必要なのは、刺激を強くすることではなく、今の状態を確かめること。
これまでの努力を否定する必要はありません。方法の選び方を見直すだけでも、次に何をすべきか整理できます。
5．姿勢専門整体院 安楽では何を確認する？
当院では「分析・運動・感覚」の3つを組み合わせ、身体の使い方を見直すためのプログラムを考えています。
当院の姿勢づくり：3つの柱
分析｜今の状態を知る
北國新聞でも紹介された、当院が石川県内初と案内するAI筋活動量分析を活用。歩行や動作の際、筋肉がどの程度活動しているかを確認します。
運動｜必要な動きを練習する
当院が北陸唯一の導入と案内するアメリカ発の器具「スティックモビリティ」を使い、身体の動かし方を練習します。
感覚｜足裏から身体の支え方を学ぶ
凹凸のあるマット「ADAPBASE（アダプベース）」を踏み、足裏の感覚やバランスを確かめながら練習します。
AI分析は、筋肉の活動傾向を把握する補助的な方法です。画像検査の代わりに病気を診断したり、痛みの原因を一つに特定したりするものではありません。
当院では、石川県で唯一の姿勢矯正士資格を所有すると案内している代表が、歩行や身体の動きを確認し、強くバキバキ鳴らさない方法で姿勢づくりを支援しています。
目指すのは、意識して力み続けることではなく、身体の感覚に気づき、必要な動きを少しずつ身につけることです。
6．運動が苦手でもできる姿勢づくりの第一歩
最初から激しい筋トレを始める必要はありません。痛みのない範囲で、小さな動きから身体の感覚を確かめましょう。
自宅で試せる3つの練習
① 足裏の重心チェック
壁や椅子の近くに立ち、左右の足裏に体重がどう乗っているかを10秒ほど感じます。
② ゆっくり呼吸
楽な姿勢で鼻から息を吸い、無理なく吐きます。肩や腰に余計な力が入っていないか確認しましょう。
③ 小さな足踏み
安全な場所で、ゆっくり左右交互に5回ずつ足踏み。身体が大きく傾かないか観察します。
痛みやふらつきが出る場合は中止してください。
運動は、単に筋肉を強くするためだけのものではありません。自分の身体がどのように動くかを知る機会にもなります。
慢性腰痛については、運動療法が何もしない場合などと比べ、痛みを軽減する可能性を示す研究があります。ただし、すべての運動がすべての人に適するわけではありません。
Cochrane
7．整体より先に医療機関へ相談したい症状
姿勢の悩みがあっても、痛みやしびれを姿勢だけの問題と決めつけてはいけません。
強い痛み、腫れ、しびれ、筋力低下、歩きにくさ、転倒や事故の後の痛みがある場合は、整形外科などの医療機関で確認しましょう。
排尿・排便の異常や股の周囲の感覚低下が急に現れた場合は、速やかな医療評価が必要です。
相談先の目安
姿勢や動作の特徴を確認したい：身体の評価・運動支援を検討
強い痛みや神経症状がある：医療機関で診察
症状が続く・悪化する：自己判断せず医療機関へ
整体は医療機関の診断や治療に代わるものではありません。
まとめ｜姿勢専門整体院は、あなたに必要な方法を見つける場所
姿勢専門整体院は、身体を揉んでもらうだけの場所ではありません。
当院では、北國新聞で紹介されたAI筋活動量分析、テレビ金沢「となりのテレ金ちゃん」で取り上げられた器具による運動、ADAPBASEを使った足裏の感覚練習を組み合わせ、日常の身体の使い方を見直すお手伝いをしています。
自分ひとりでは難しいと感じる場合は、当院が筋活動量や動作を確認し、現在の状態に合わせた方法をご案内します。
「腹筋も、ストレッチも、整体も試した。それでも何を続ければいいか分からない」
そんなときこそ、取り組みを増やす前に、一度整理してみませんか。
今の姿勢が気になる理由を詳しく確かめないまま、次々と方法を試すよりも、まずはあなた自身の現状を個別に分析することが大切です。
姿勢専門整体院 安楽
猫背・巻き肩・反り腰・ストレートネックなど、姿勢や身体の使い方に関するご相談を承ります。
住所：石川県白山市相木1丁目3-11
アクセス：IR松任駅北口から徒歩3分
金沢市・野々市市・白山市・小松市からもご相談いただけます。
