後頭部の重さと首の詰まりの原因｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説

後頭部の重さや首の詰まり感は、後頭部だけの問題ではなく、胸椎や肩甲骨、脇周りの動きが関係している可能性があります。頭を支える土台が崩れると、首の付け根に負担が集中しやすくなります。ただし、すべてが異常ではなく、強い頭痛やしびれを伴う場合は医療機関での確認も必要です。

後頭部の重さはなぜ起こるのか

後頭部の重さは、首の付け根の筋肉が頑張り続けているサインとして出ることがあります。

後頭部には、頭の細かな動きを調整する小さな筋肉があります。この筋肉は、強く動かす筋肉というより、頭の位置を細かく調整する役割があります。ところが、胸椎が丸まり、頭が前に出る姿勢が続くと、首の付け根が常に頭を支える状態になります。

金沢市、白山市、野々市、小松で整体を探す方にも、「後頭部を揉んでも戻る」という相談は少なくありません。

後頭部だけを揉んでも、頭を支える土台が変わらなければ、また同じ負担が戻りやすくなります。

多くの方がよくやってしまう一番のNG行動が、もみほぐし店等でひたすら長時間揉んでもらう事です。痛いから痛い所をひたすら揉む。こるからこった所をひたすら揉む。これらは誤った情報です。分析をせずに首の付け根だけを長時間刺激すると、防御反応で筋肉がさらに緊張することもあります。

分析をせずにむやみに行う肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキ整体を受ける事は思わぬ健康被害をもたらす危険性があります。まずは、現状分析が先決です。

首が楽でいられる条件は、胸椎が上に伸び、肩甲骨が過剰に上がり続けないことです。

背骨は下から積み重なる構造です。胸椎が丸まると、その上にある頸椎も影響を受けます。すると、首の下側はつぶれやすく、上側は頭を落とさないように支え続けます。この上下の負担の違いが、後頭部の重さや首の詰まり感につながる場合があります。

後頭部の重さがある方は、首だけでなく肩甲骨と脇周りの動きも確認しましょう。

まず、首を前後、左右、回旋方向にゆっくり動かします。痛みが出ない範囲で、詰まり感や左右差を確認してください。次に、後頭部に軽く手を当てたまま、もう一度首を動かします。軽くなる場合は、後頭部の感覚が動きに影響している可能性があります。

さらに、脇の上、肩甲骨の横あたりを軽くつまみ、腕を前後に動かしてみてください。その後に首が動かしやすくなる場合は、後頭部だけでなく肩甲骨周りの硬さが関係しているかもしれません。

首が重い時に、原因が分からないまま自己流の体操や強い刺激を繰り返すと、改善しにくくなることがあります。

ネット動画で首のストレッチを真似する、もみほぐし店でひたすらマッサージを受ける、ジムで首肩周りを強く鍛える、原因が分からないままピラティスや自己流の運動を続ける。これらは合う方もいますが、状態に合っていない場合は負担になることがあります。

日常生活の無意識な偏った体の使い方のクセを見直していかないと、対症療法をしてもまたすぐ元に戻ってしまいます。後頭部の重さは、首だけでなく、座り方、歩き方、腕の使い方まで含めて見ることが大切です。

整体で後頭部の重さを見る場合、後頭部だけでなく全身の連動を確認することが重要です。