【まずは結論】太りにくい体づくりには、食事のバランスを整え、日常の活動量を増やし、筋肉を維持する運動を続けることが基本です。
2026年10月8日放送のテレビ朝日『林修の今知りたいでしょ！』では、女優の星野真里さんがゲスト学友として出演し、体重や代謝に関する新常識が取り上げられました。
「昔と同じ食事なのに、お腹周りが気になる」「運動を頑張っても体型が変わらない」。そんな女性に向けて、番組の内容と、身体づくりを無理なく続ける方法を解説します。
石川県白山市松任駅前 姿勢専門整体院 安楽が解説します。
星野真里さん出演「林修の今知りたいでしょ！」で紹介された体重の新常識とは？
2026年10月8日放送の『林修の今知りたいでしょ！』では、年齢と基礎代謝の関係や、日常生活で消費するエネルギーなど、太りにくい体づくりにつながるテーマが紹介されました。
体重管理では、食事だけでなく、日常生活でどのくらい身体を動かしているかにも目を向ける必要があります。
図解｜太りにくい体づくりの基本
食事の量・栄養バランス
＋
日常の身体活動
＋
筋肉量の維持
↓
自分に合った生活習慣を継続する
星野真里さんが出演した2026年10月8日の放送内容
女優の星野真里さんは、2026年10月8日放送の『林修の今知りたいでしょ！』3時間スペシャルに、ゲスト学友として出演しました。
番組では、体重の新常識をテーマに、基礎代謝、活動代謝、内臓脂肪・皮下脂肪、リバウンドなどが取り上げられています。
番組の主なテーマ
年齢と基礎代謝の関係
↓
日常生活で消費するエネルギー
↓
食事や運動の考え方
↓
太りにくい生活習慣を考える
なお、星野真里さん本人が実践している特定のダイエット方法や、番組内で紹介した個人的な体験については、確認できた公式情報がないため、この記事では推測していません。
年齢を重ねると太りやすいのは基礎代謝が落ちるから？
年齢を重ねて太りやすくなったと感じる場合、基礎代謝だけでなく、日常の活動量や筋肉量、食生活なども関係しています。
基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、生命活動を保つために身体が使うエネルギーです。
一方、活動代謝は、歩く、家事をする、運動するなど、身体を動かすことで消費するエネルギーを指します。
例えば、20代の頃は通勤や買い物でよく歩いていた方が、30代、40代になって車移動やデスクワーク中心の生活になれば、以前より活動量が減ることがあります。
石川県では車での移動が日常的な方もいらっしゃいます。仕事や家事で忙しく、運動の時間を確保しにくいという生活環境も考えられます。
図解｜エネルギー消費の違い
基礎代謝
呼吸・体温維持・臓器の働きなど
活動によるエネルギー消費
歩行・階段・家事・運動など
↓
生活の変化によって活動量も変わる
2021年に発表された大規模研究では、身体の大きさや組成などを考慮したエネルギー消費について、20歳から60歳頃まで比較的安定しているという結果が報告されています。
年齢だけを理由に諦めるのではなく、現在の食事や身体活動を見直す余地があるということです。
参考：Science掲載研究「Daily energy expenditure through the human life course」
番組で話題のおへそ上下運動・リバウンド対策
番組関連情報では、おへその上下を意識する運動や、リバウンドにつながる身体の反応なども話題になっています。
ただし、特定の運動だけで脂肪が落ちると考えるのではなく、食事や身体活動を含めた生活習慣全体で考える必要があります。
リバウンドを防ぐためにも、短期間で大幅に体重を減らそうとする方法より、継続できる食事と運動を選ぶことが現実的です。
模式図｜無理のない体重管理
極端な食事制限
↓
空腹感・疲労・継続の難しさ
↓
生活習慣を見直す
↓
食事と運動を無理なく続ける
「頑張っているのに続かない」と感じている方は、努力の量を増やすより、今の生活に合った方法を選び直すことも一つの選択肢です。
女性はどんなダイエットを試している？girlswalker調査ランキング
女性のダイエットでは、食事制限やウォーキング、ストレッチなど、さまざまな方法が試されています。
東京ガールズコレクション公式メディア「girlswalker」が2020年に実施した調査では、16〜34歳の女性408人の回答から、ダイエットへの関心が分かります。
女性が試したダイエット方法ランキング
調査で実施経験が多かった方法は、糖質制限、ウォーキング、食事制限、ストレッチでした。
女性が試したダイエット方法ランキング
1位 糖質制限 73.1％
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2位 ウォーキング 64.9％
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3位 食事制限 63.3％
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4位 ストレッチ 55.0％
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※棒グラフは1マス約10ポイントの概数表示。複数回答による実施経験の割合であり、効果の順位ではありません。
これだけ多くの女性が、身体を変えたいという思いから、さまざまな方法を試していることが分かります。
「食事を減らしてみた」
「ウォーキングを続けてみた」
「動画を見ながらストレッチも頑張った」
それでも思うような変化が感じられないと、次は何をすればよいのか分からなくなってしまうこともあると思います。
私は、そうした経験を無駄なものだとは考えていません。
これまで取り組んできた方法や、そのとき身体に起きた変化を振り返ることも、今後の身体づくりに役立つからです。
女性が気になる身体の部位とボディラインへの関心
同調査では、ダイエットで気になる身体の部位として、太ももやお腹が多く挙げられています。
また、ダイエットで最も重視するものについては、体重よりもボディラインを選ぶ女性が多いという結果でした。
女性が気になる身体の部位
太もも 75.7％
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お腹 64.6％
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ダイエットで最も重視するもの
ボディライン 57.6％
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体重 31.8％
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※2020年girlswalker調査。対象は16〜34歳女性で、石川県限定の調査ではありません。
体重の数字だけでなく、洋服を着たときのシルエットや、鏡に映る立ち姿を気にする女性が多いことがうかがえます。
実際、体脂肪や筋肉量に加えて、姿勢によっても身体の見え方は変わる場合があります。
「体重を減らしたい」のか、「姿勢を整えて痩せ見えしたい」のか。
その違いを整理すると、身体づくりの方向性も選びやすくなります。
ご自身の姿勢の特徴が気になる方は、こちらのセルフチェックもご利用いただけます。
MAQUIA・美的・美STでは太りにくい体づくりをどう紹介している？
女性美容誌では、体重を減らす方法だけでなく、食事、運動、姿勢、ボディラインなど、複数の視点から身体づくりが紹介されています。
ただし、美容記事で紹介された方法が、すべての方に同じように合うわけではありません。
自分の年齢や生活環境、運動経験、身体の状態に合わせて取り入れることが望まれます。
MAQUIAで紹介される食事・運動とボディメイク
美容メディア「MAQUIA」では、食事管理や運動、美容と健康を両立する身体づくりに関する情報が扱われています。
食事や運動を考える際には、体重の数字だけを追いかけるより、栄養を確保しながら身体を動かすことも意識したいところです。
例えば、体重を減らそうとして食事量を極端に減らすと、必要な栄養が不足する場合があります。
食事と運動を考える順番
現在の食事内容を確認
↓
栄養バランスを見直す
↓
無理のない運動を組み合わせる
↓
体調や生活に合わせて調整する
美容情報は、自分に合う方法を探すための参考になります。
参考：MAQUIA公式サイト
美的で紹介される姿勢・ボディラインの整え方
「美的」では、ボディケアや姿勢、美容と健康に関する情報が幅広く扱われています。
女性が気になるウエストや下腹の見え方には、体脂肪だけでなく、身体の位置関係が影響する場合もあります。
例えば、肋骨が前に突き出し、腰が強く反った姿勢では、横から見たときに下腹が強調されることがあります。
ボディラインを考える視点
体脂肪
身体に蓄積した脂肪
筋肉量
身体の組成や運動機能に関係
姿勢
肋骨・骨盤・背骨の位置関係
↓
複数の要素から身体の見え方を確認する
姿勢を整えることと脂肪を減らすことは、目的や確認方法を分けて考えます。
参考：美的公式サイト
美STで紹介される大人女性の体型管理
「美ST」は、大人の女性に向けた美容情報を発信しているメディアです。
年齢を重ねて体型の変化を感じる場合は、食事、活動量、筋肉量、睡眠などを合わせて見直す視点が役立ちます。
「昔と同じように食べているのに太りやすくなった」と感じても、その背景は一人ひとり異なります。
年齢とともに見直したい項目
食事の量・内容
↓
日常の活動量
↓
筋肉量・体力
↓
睡眠・休養
↓
今の生活に合う方法を選ぶ
年齢だけを原因にするのではなく、現在の身体と生活に合った方法を探すことができます。
参考：美ST公式サイト
※上記3誌については、今回の番組や星野真里さんを直接取り上げた記事を確認したものではありません。各媒体の一般的な美容情報の領域を整理しています。
美容誌の方法を取り入れる前に確認したいこと
美容誌やSNSで紹介されている方法を試すときは、今の身体に無理がないかを確認してください。
例えば、腰痛がある方が強い腹筋運動を続けたり、膝に痛みがある方が急に運動量を増やしたりすると、負担が大きくなる場合があります。
美容情報を選ぶ判断基準
どんな効果を期待しているか
↓
今の身体に痛みはないか
↓
運動経験・体力に合っているか
↓
無理なく続けられるか
話題の方法を次々に試すより、これまでの経験を振り返り、今の身体に合う選択肢を見つけることも身体づくりの一部です。
太りにくい体をつくるには何を変える？食事と身体活動の見直し方
太りにくい体づくりでは、食事から摂取するエネルギーと、身体活動などで消費するエネルギーのバランスを整えます。
そのためには、食事を極端に減らすことよりも、普段の食生活と活動量を確認することが現実的です。
食事を減らしすぎず、栄養バランスを整える
食事では、必要な栄養を確保しながら、食べ過ぎや偏りを見直すことが基本です。
例えば、甘い飲み物や間食、アルコールなどから摂取するエネルギーが多くなっていないかを確認します。
また、筋肉量の維持には、適切なエネルギー摂取とたんぱく質などの栄養が必要です。
食事の見直し方
食事内容を記録する
↓
食べ過ぎや偏りを確認
↓
主食・主菜・副菜のバランスを調整
↓
継続できる食生活に整える
短期間の体重変化だけを追いかけず、体調や生活に合った食事を考えていきます。
ウォーキングや家事で日常の活動量を増やす
身体活動を増やすことは、エネルギー消費を増やすための方法です。
ウォーキングだけでなく、掃除、買い物、階段の利用なども身体活動に含まれます。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対し、歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日60分以上行うことなどが推奨されています。
ただし、現在の体力や健康状態に応じて調整する必要があります。
日常生活で身体活動を増やす例
長時間座り続ける
↓
途中で立って身体を動かす
↓
買い物や移動で歩く機会を増やす
↓
無理のない範囲で活動量を増やす
「ジムに行く時間がない」と感じている方でも、日常生活の中に身体を動かす機会をつくることができます。
筋肉量を維持しながら体重を管理する
筋肉量を維持するには、適切な栄養摂取と、筋肉に負荷をかける運動が役立ちます。
筋力トレーニングは有効な方法ですが、身体の状態に合わせて種類や負荷を選ぶ必要があります。
例えば、スクワットで腰が強く反ってしまう方や、膝に痛みがある方は、運動方法を調整する余地があります。
筋肉量を維持するための考え方
栄養を確保する
＋
無理のない筋力トレーニング
＋
日常の身体活動
↓
身体の状態に合わせて継続する
当院では、運動の回数を増やす前に、現在の立ち方や歩き方、身体の支え方を確認することも大切にしています。
姿勢を整えると痩せ見えする？反り腰とぽっこりお腹の関係
姿勢によって、体重が同じでも身体の見え方が変わる場合があります。
特に、反り腰や肋骨の位置関係によって、横から見たときの下腹が強調されることがあります。
体脂肪の減少と姿勢による見た目の変化は別に考える
体脂肪を減らすことと、姿勢を整えることは、目的が異なります。
体脂肪の減少には食事や身体活動が関係します。一方、姿勢による見た目の変化には、肋骨や骨盤、背骨の位置関係などが関係します。
体脂肪と姿勢の違い
体脂肪を減らしたい
→ 食事・身体活動・体組成を確認
姿勢を整えて痩せ見えしたい
→ 肋骨・骨盤・立ち方を確認
↓
目的によって取り組む方法が変わる
「体重を減らしたい」という願いも、「好きな洋服をきれいに着たい」という願いも、どちらも大切な気持ちです。
その違いを整理することで、必要な取り組みを選びやすくなります。
反り腰や肋骨の位置でお腹が前に出て見える場合
反り腰では、骨盤や腰の位置関係によって、下腹が前に出て見える場合があります。
また、肋骨が前へ突き出した姿勢では、胸からお腹にかけてのラインが強調されることもあります。
ただし、見た目だけで原因を決めることはできません。
ぽっこりお腹の確認ポイント
体脂肪の蓄積
＋
肋骨・骨盤の位置
＋
立ち方・身体の支え方
↓
複数の要素から状態を確認する
姿勢の特徴が気になる場合は、立っている姿勢だけでなく、歩いているときの身体の動きも確認すると、運動方法を考える材料になります。
運動が苦手な女性は、筋トレの前に何を確認すればよい？
運動が苦手な方は、現在の体力や関節の動き、痛みの有無を確認し、無理のない動きから始める方法があります。
いきなり強い負荷をかけることに不安がある方でも、足裏で床を踏む感覚や、身体を支えながら動く練習などから取り組めます。
痛み・体力・歩き方を確認して運動方法を選ぶ
運動を始める際は、現在の身体に痛みがないか、関節を無理なく動かせるか、左右で体重のかけ方に違いがないかなどを確認します。
例えば、片脚立ちでふらつく、スクワットで腰が強く反る、歩くときに左右で身体の動きが違う。
そのような特徴は、運動方法を考える際の手がかりになります。
運動前の身体チェック
痛みの有無
↓
関節の動き
↓
体重のかけ方・バランス
↓
呼吸・身体の支え方
↓
現在の身体に合う運動を選ぶ
身体の状態を確認することは、これまでの努力を否定するためではありません。
今まで積み重ねてきた経験を、これからの身体づくりに活かすための時間だと考えています。
足裏で床を踏む感覚から始めるスモールスタート
当院では、ADAPBASEという凹凸のあるマットを使い、足裏の感覚やバランスを練習しています。
人は立つとき、足裏から伝わる圧力の情報や、身体の傾きを感じる仕組みを利用してバランスを調整しています。
例えば、右足と左足のどちらに体重をかけやすいか、床を踏む感覚に左右差があるかなどを確認します。
ADAPBASEを使った練習
凹凸のあるマットに足を乗せる
↓
足裏の感覚を確かめる
↓
身体の傾き・体重移動を確認
↓
立つ・歩く動作の練習につなげる
ADAPBASEは、乗るだけで脂肪を減らすための器具ではありません。
当院では、身体を動かすことへの不安がある方にも、低負荷の運動から始める選択肢として活用しています。
スティックモビリティで無理のない動きを練習する
スティックモビリティは、専用のスティックを使い、身体を支えながら関節の動きを練習する方法です。
当院では、2024年4月24日放送のテレビ金沢『となりのテレ金ちゃん』でも紹介された器機を活用しています。
例えば、スティックで身体を支えながら、胸周りや股関節を無理のない範囲で動かします。
スティックモビリティの練習例
スティックで身体を支える
↓
呼吸を止めずに動く
↓
胸周り・股関節の動きを確認
↓
日常動作や運動につなげる
「身体が硬いから運動は苦手」と感じている方にも、身体を支えながら動くという選択肢があります。
姿勢専門整体院 安楽がAI筋活動量分析を重視する理由
当院が歩行や筋活動の分析を重視しているのは、現在の身体の使い方を確認し、その方に合った運動方法を考えるためです。
姿勢や歩き方に悩みがある場合、見た目だけで方法を決めるのではなく、実際の動作を確認することが役立ちます。
歩行撮影とAI筋活動量分析で身体の使い方を確認
当院では、北國新聞でも紹介されたAI筋活動量分析システムを活用しています。
歩行動画を撮影し、AIによって推定される筋活動の傾向や、関節の動きなどを組み合わせて確認します。
当院の身体分析の流れ
歩行動画を撮影
↓
AIで筋活動の傾向を推定
↓
関節の動き・左右差を確認
↓
身体の使い方の特徴を共有
↓
運動方法を個別に検討
この分析は、内臓脂肪や基礎代謝を測定するものではありません。また、筋肉の活動を直接測定する筋電図検査とも異なります。
当院では、身体の使い方を視覚的に共有するために活用しています。
腹筋運動で腰痛が悪化した会員K様の事例
当院の会員K様は、下腹のぽっこり感と肋骨の突出を気にされていました。
お腹を引き締めたいという思いから腹筋運動に取り組んだものの、腰の痛みが悪化した経験がありました。
そこで当院では、歩行動画やAI筋活動量分析、身体の位置関係を確認するための器具などを用いて、現在の身体の使い方を調べました。
K様には、身体全体が前後にずれたように見える立ち姿の特徴も確認されました。
K様の事例
下腹のぽっこり感が気になる
↓
腹筋運動に取り組む
↓
腰痛が悪化
↓
歩行・姿勢・筋活動の傾向を確認
↓
身体の状態に合わせて運動方法を検討
K様が身体を変えたいと思って行動されたことは、決して無駄な努力ではありません。
そのお気持ちを大切にしながら、現在の身体に合った方法を考えることが、当院の役割だと感じています。
※個人の事例であり、すべての方に同じ原因や経過が当てはまるものではありません。
代表井上が「ありがとう」の経験から学んだこと
私が分析を大切にするようになった原点には、接骨院でアルバイトをしていた若い頃の経験があります。
当時の私は、知識も技術もまだ十分ではありませんでした。
肩こりや腰痛に悩むお客様を前にしても、なぜその症状が起きているのかを十分に調べることができず、自分の知っている施術を一生懸命に行っていました。
それでも施術を終えたお客様は、帰り際に「ありがとう」と言ってくださいました。
その言葉は、本当に嬉しかったです。
けれど、同時に悔しさもありました。
自分では、お客様の悩みに十分応えられていないと感じていたからです。
「この『ありがとう』に、本当に応えられる技術者になりたい」
その思いから、東京での技術セミナーや整形外科関連の勉強会などに参加し、学び続けました。
しかし、技術を学ぶほど、一つの疑問が大きくなっていきました。
「猫背だから背中を鍛える」
「反り腰だから腹筋をする」
「肩が凝っているから肩を揉む」
同じ悩みを持っているように見えても、身体の使い方は一人ひとり違います。
それなのに、見た目の特徴や症状だけで方法を決めてよいのだろうか。
そう考えるようになったのです。
私が見直した施術の考え方
症状や見た目だけで方法を選ぶ
↓
なぜその状態になっているのかを確認
↓
立ち方・歩き方・呼吸などを分析
↓
その方に合う方法を考える
今の私は、どれだけ多くの施術技術を知っているかよりも、目の前のお客様の身体をどれだけ丁寧に理解できるかを大切にしています。
あの頃にいただいた「ありがとう」という言葉は、今でも私の原点です。
石川県で運動を始めやすくするために当院が取り組んでいること
当院では、運動が苦手な方や体力に不安のある方にも、無理なく身体を動かす機会を持っていただきたいと考えています。
そのため、いきなり強い筋力トレーニングを行うのではなく、足裏の感覚や関節の動きなどを確認しながら、段階的に運動を組み立てています。
運動が苦手な方にも身体づくりの選択肢を届けたい
健康づくりは、運動が得意な方だけのものではありません。
体力に自信がない方、過去に運動で痛みが出た方、仕事や家事で忙しい方。
健康のために何か始めたいと思っていても、その一歩を踏み出しにくい方がいらっしゃいます。
当院が、姿勢や歩行の分析と低負荷の運動に力を入れているのは、そうした方にも身体づくりへの入り口を用意したいからです。
当院が考える健康づくりの入り口
自分の身体を知る
↓
無理なく身体を動かす
↓
小さな変化を確かめる
↓
続けられる運動を選ぶ
「運動が苦手だから、自分には無理かもしれない」
そんな気持ちを抱えている方にも、身体を動かす方法にはいろいろな選択肢があることを知っていただきたいと思っています。
「鍛える前にまず知る」に込めた代表の理念
私が地域の健康づくりを考えるとき、いつも心にある言葉があります。
「『まだ歩けている今』から自分の身体の使い方を知る文化をつくる。鍛える前にまず知るを地域へ。」
年齢を重ねてから身体の衰えに気づくのではなく、今のうちから自分の立ち方や歩き方に関心を持つ。
運動が苦手な方でも、自分の身体を知ることから始められる。
そんな文化を、石川県の地域に少しずつ広げていきたいと考えています。
当院の理念
まだ歩けている今
↓
自分の身体の使い方を知る
↓
無理なく身体を動かす
↓
自分を諦めない姿勢づくりへ
健康づくりのための運動に取り残されやすい方にも、身体を動かす楽しさや、自分の身体を知る機会を届けていきたいと思っています。
太りにくい体づくりは、現在の身体を知り続けられる方法を選ぶことから
太りにくい体づくりには、食事のバランスを整え、日常の活動量を増やし、筋肉を維持する運動を続けることが基本です。
そのうえで、姿勢や歩行に悩みがある方は、現在の身体の使い方を確認することで、自分に合う運動を選ぶ手がかりが得られます。
自分に合う方法を選ぶ目安
体重・体脂肪が気になる
→ 食事と身体活動を見直す
運動中に痛みや動きにくさがある
→ 身体の状態と運動方法を確認する
立ち姿やボディラインが気になる
→ 姿勢・歩行・身体の使い方を確認する
これまで身体を変えようと頑張ってきたことを、無駄だったと思わないでください。
その努力があったからこそ、今の自分に合う方法を探そうと思えたのではないでしょうか。
姿勢専門整体院 安楽の初回体験について
「姿勢を整えて、もっとすっきりとした立ち姿になりたい」
「食事制限も筋トレも頑張ってきたけれど、思うように身体が変わらない」
そんな思いを抱えながら、これまでさまざまな方法を試されてきたのではないでしょうか。
きっと、その一つひとつに「今度こそ変わりたい」という願いがあったことと思います。
忙しい毎日の中で時間をつくり、ご自身の身体と真剣に向き合ってこられたこと。その努力や経験を、当院は何よりも大切にしたいと考えています。
だからこそ、当院の初回体験では、いきなり新しい運動や施術をおすすめすることはしていません。
まずは、今の身体がどのような状態にあり、普段どのような使い方をしているのか。その「現在地」を知ることから始めます。
北國新聞でも紹介されたAI筋活動量分析システムや歩行動画、関節の動きの確認などを通して、ご自身では気づきにくい身体の使い方の特徴を、一緒に確かめていきます。
初回体験で大切にしていること
これまでの努力やお悩みを丁寧に伺う
↓
歩行・姿勢・身体の使い方を分析する
↓
現在の身体の特徴を共有する
↓
これから取り組む方向性を一緒に考える
私が願っているのは、初回体験が単なる「また新しい方法を試す時間」で終わらないことです。
「これから自分の身体とどう向き合っていけばよいのか、その道筋が見えてくる時間」
そんな時間になれば、これほど嬉しいことはありません。
今までの努力を否定するのではなく、これまで積み重ねてこられた経験を、これからの姿勢づくりに活かしていただきたいのです。
もちろん、身体のお悩みだけでなく、どんな自分になりたいのか、どのような生活を送りたいのかというお気持ちも大切にしています。
「好きな洋服をもっときれいに着たい」
「鏡を見るたびに気になっていた姿勢に、自信を持てるようになりたい」
その願いに向かって、ご自身が納得できる一歩を選んでいただけるよう、丁寧にご案内いたします。
初回体験料金
通常15,000円 → 先着3名様限定 5,000円
※キャンペーンの適用条件や受付状況は、お申し込み時にご確認ください。初回体験は、当院への入会を真剣にご検討いただいている方を対象としています。
姿勢専門整体院 安楽は、身体を変えたいと願うお気持ちと、これまでの努力を大切にしながら、これからの一歩を一緒に考える場所でありたいと思っています。
店舗情報・アクセス
姿勢専門整体院 安楽
代表：井上拓也（姿勢矯正士）
住所：石川県白山市相木1丁目3-11
アクセス：IRいしかわ鉄道 松任駅北口から徒歩約3分
金沢市・野々市市・白山市・小松市など、石川県内からのご相談に対応しています。
参考資料
- テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ！』2026年10月8日放送概要
- テレ朝POST：食事のとり方と肥満に関する番組紹介
- テレ朝POST：ダイエットと筋肉量に関する番組紹介
- girlswalker：女性のダイエットに関する意識調査
- 厚生労働省 e-ヘルスネット
- Science：Daily energy expenditure through the human life course
