呼吸法を見直す時は、大きく吸うことより「静かに鼻で呼吸できているか」が重要です。口呼吸や深呼吸のしすぎは、呼吸過多につながり、首肩の緊張や姿勢の崩れに関係する可能性があります。すべてが異常ではありませんが、息苦しさや胸の痛みがある場合は医療機関での確認が必要です。
まず姿勢傾向を知りたい方は「1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0」も参考にしてください。
呼吸法で大切なのは大きく吸うことではない
呼吸法は、大きく吸って大きく吐くほど良いとは限りません。
＼ 呼吸過多で起こりやすいサイン ／
サイン 関係度 口呼吸が多い ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 朝に口が乾く ▶ ■■■■■■■■□□ 80% ため息が多い ▶ ■■■■■■■■□□ 80% 呼吸音が聞こえる ▶ ■■■■■■■■■□ 90% ◆重要ポイント：深い呼吸とは、力強い呼吸ではなく、静かでゆったりした鼻呼吸です。
呼吸過多とは、呼吸の回数や量が多くなりすぎる状態です。大きく吸う癖がある方は、酸素を多く入れているつもりでも、二酸化炭素を出しすぎて身体が緊張しやすくなる場合があります。
口呼吸が姿勢に影響する理由
口呼吸が続くと、首や肩の筋肉を使って呼吸しやすくなります。
＼ 口呼吸と姿勢の関係 ／
変化 注意度 頭が前に出る ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% 肩が上がる ⚠ ■■■■■■■■□□ 80% 猫背になりやすい ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% 首肩がこりやすい ⚠ ■■■■■■■■■■ 100% ◆重要ポイント：口呼吸は、呼吸だけでなく首の位置や猫背にも関係する場合があります。
鼻は呼吸、口は食事のために使う構造です。口呼吸では呼吸量が増えやすく、胸や首の筋肉で呼吸を補いやすくなります。その結果、ストレートネック、猫背、巻き肩のような姿勢に関係することがあります。
二酸化炭素は悪者ではない
呼吸法を整えるには、二酸化炭素への耐性も大切です。
＼ 呼吸に必要なバランス ／
要素 重要度 酸素を取り込む ▶ ■■■■■■■■□□ 80% 二酸化炭素を保つ ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 呼吸量を減らす ▶ ■■■■■■■■□□ 80% 鼻呼吸を保つ ▶ ■■■■■■■■■■ 100% ◆重要ポイント：酸素は、二酸化炭素が適度にあることで身体に届きやすくなります。
息を吸いすぎたり吐きすぎたりすると、体内の二酸化炭素が少なくなり、酸素をうまく使いにくい状態になることがあります。だからこそ、呼吸法は「たくさん吸う」より「静かに少なく呼吸する」ことが大切です。
金沢市、白山市、野々市、小松で整体を探す方も、呼吸と姿勢の両方を確認することが重要です。
自己流の呼吸法で戻りやすい理由
呼吸だけを真似しても、姿勢のクセが残ると戻りやすくなります。
＼ 戻りやすい自己流対策 ／
対策 戻りやすさ 大きく深呼吸だけする ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% 首肩だけ揉む ⚠ ■■■■■■■■□□ 80% ネット動画の呼吸法 ⚠ ■■■■■■■□□□ 70% もみほぐしマッサージ店でひたすら揉んでもらう ⚠ ■■■■■■■■■■ 100% ◆重要ポイント：呼吸を変える前に、なぜ呼吸が浅くなったのかを分析することが先です。
多くの方がよくやってしまう一番のNG行動が、もみほぐし店等でひたすら長時間揉んでもらうことです。痛いから痛い所を揉む、こるからこった所を揉む、揉めば揉むほど良くなるという考え方は誤った情報です。
日常生活の無意識な偏った体の使い方のクセを見直していかないと、対症療法をしてもまたすぐ元に戻ってしまいます。首肩を揉んでも、口呼吸や猫背のクセが残れば、また同じ負担が集まりやすくなります。
姿勢専門整体院 安楽で行う呼吸と姿勢の分析
当院では、呼吸だけでなく姿勢・歩行・筋肉の使い方を確認します。
＼ 安楽で確認する分析内容 ／
分析内容 重要度 AI姿勢分析 ✓ ■■■■■■■■■□ 90% 歩行動画分析 ✓ ■■■■■■■■□□ 80% 筋活動量分析 ✓ ■■■■■■■■■■ 100% 呼吸と肋骨の確認 ✓ ■■■■■■■■■□ 90% ◆重要ポイント：呼吸の乱れは、姿勢と筋活動を合わせて見ることで原因を整理しやすくなります。
北國新聞にも取り上げられた石川県内初のAIによる筋活動量分析であなたの身体の使い方のクセを調べます。過剰に使われすぎている筋肉と使われにくい筋肉の活動量が一目で分かるため、無意識な体の使い方のクセを修正しやすくなります。
あなたの今の状態を詳しく調べることなく、肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキ整体をむやみに受けることは、思わぬ身体への負担につながる可能性があります。まずは現状分析が先決です。
呼吸法と姿勢を整える施術方針
呼吸法を整えるには、鼻呼吸しやすい姿勢を身体に覚えさせることが重要です。
＼ 呼吸改善のステップ ／
ステップ 優先度 口呼吸の傾向確認 ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 肋骨と骨盤の位置確認 ▶ ■■■■■■■■■■ 100% 体幹の再学習 ▶ ■■■■■■■■□□ 80% 日常姿勢への定着 ▶ ■■■■■■■■■□ 90% ◆重要ポイント：呼吸は気合いで変えるのではなく、自然に鼻呼吸しやすい身体の位置を作ることが大切です。
北陸で唯一導入したアメリカの姿勢矯正器機を使ってトレーニングを行います。石川県で唯一の姿勢矯正士資格を所有する整体師が、呼吸・肋骨・骨盤・体幹のつながりを確認します。
意識して力んで姿勢を正そうとするのではなく、脳の無意識の感覚を正して、無意識でも負担のかからない姿勢を実現させます。
「1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0」
医療機関へ相談した方がよい症状
息苦しさや胸の痛みがある場合は、整体だけで判断しないことが大切です。
＼ 医療機関へ相談する目安 ／
症状 優先度 強い息苦しさ ⚠ ■■■■■■■■■■ 100% 胸の痛み ⚠ ■■■■■■■■■■ 100% めまいが強い ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% しびれ・筋力低下 ⚠ ■■■■■■■■■□ 90% ◆重要ポイント：呼吸の異常感や胸の痛みがある場合は、まず医療機関で確認しましょう。
強い息苦しさ、胸の痛み、強いめまい、しびれ、筋力低下、歩行困難、外傷後の痛みがある場合は、内科や整形外科など医療機関への相談を優先してください。整体は病気やけがを診断する場所ではありません。
まとめ｜呼吸法は個別分析から見直す
呼吸法は、大きく吸う練習だけでなく、鼻呼吸・呼吸量・姿勢・肋骨・体幹の使い方を合わせて確認することが大切です。
＼ まとめの要点 ／
要点 重要度 大きく吸いすぎない ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 鼻呼吸を見直す ▶ ■■■■■■■■■■ 100% 長時間もみほぐしに頼らない ▶ ■■■■■■■■■□ 90% 現状分析から始める ▶ ■■■■■■■■■■ 100% ◆重要ポイント：呼吸改善は、呼吸だけでなく姿勢と身体の使い方まで見ることで本質に近づきます。
自分ひとりで改善は難しいと感じられる場合は、当院が筋活動量を分析しあなたにとって最も効果的な方法をご案内いたします。
北國新聞にも取り上げられた石川県内唯一のAI姿勢分析、となりのテレ金ちゃんでも取材された北陸で唯一のアメリカの姿勢矯正器機を使ったトレーニング、石川県内唯一の姿勢矯正士のバキボキしない骨格調整で一時しのぎでない本質的な姿勢矯正を実現します。
あなたの今の姿勢や呼吸が崩れた詳しい原因が分からないまま、呼吸法、ストレッチ、筋トレ、もみほぐしを数多く試していませんか。やることを増やす前に、まずはあなた個別の現状を分析することが大切です。
「1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0」
