肩こりが治らない原因と呼吸の関係｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説

姿勢分析 HSPカウンセリング体の使い方歩き方改善結婚式に向けた姿勢矯正美容・ダイエット・栄養ストレートネック改善反り腰改善坐骨神経痛巻き肩改善猫背改善股関節痛・歩行時痛肩こり脊柱管狭窄症腰痛

肩こりが何をしても治らない場合、硬い肩を揉むだけではなく、姿勢と呼吸のクセを確認することが大切です。デスクワークで頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩の筋肉が呼吸のたびに働きすぎ、肩の奥の痛みや背中の張りにつながる可能性があります。ただし、すべての肩こりが整体の対象とは限らず、しびれや強い痛みがある場合は医療機関での確認も必要です。

肩こりが治らない原因は肩だけとは限りません

肩こりが戻る理由は、肩を揉んでも、肩に負担をかける姿勢や呼吸の使い方が変わっていないからです。

40代女性のM様は、肩の奥にしこりのような痛みを感じ、60分、120分と長時間マッサージを受けていました。しかし、改善するどころか首の痛みや背中全体の硬さが強くなったそうです。

状態	起こりやすい負担
頭が前に出る	首・肩が支え続ける
呼吸が浅い	首や肩で息を吸いやすい
肩を強く揉む	防御反応で硬くなることがある
原因分析なし	同じ負担を繰り返す

1分で簡単に分かる！姿勢診断　https://tally.so/r/0Qa9G0 で、まずご自身の姿勢傾向を確認するのも一つの方法です。

呼吸のクセが肩こりや背中の痛みに関係します

呼吸は1日に何度も繰り返される無意識の運動であり、間違った呼吸パターンが続くと肩こりに関係する可能性があります。

本来、安静時の呼吸では横隔膜が中心に働きます。しかし、姿勢が崩れて胸郭が広がりにくくなると、首や肩の筋肉が呼吸を助けようとして働きすぎることがあります。これを呼吸補助筋の過剰な働きと考えると分かりやすいです。

呼吸の割合イメージ	理想	肩こりが強い人に多い傾向
横隔膜の働き	████████ 80%	███ 30%
首肩の補助	██ 20%	███████ 70%

M様も、呼吸のたびに首や背中を使いやすい状態になっていました。そのため、背中を揉んでも、呼吸をするたびに緊張が戻りやすかったのです。

長時間マッサージで肩こりが悪化する危険性

肩が痛いからといって、長時間強く揉み続けることは逆効果になる場合があります。

多くの方がよくやってしまう一番のNG行動が、もみほぐし店等でひたすら長時間揉んでもらう事です。痛いから痛い所をひたすら揉む、こるからこった所をひたすら揉む。これらは誤った情報です。分析をせずに長時間刺激を入れると、弱くなっている筋肉まで緩めてしまったり、体が防御反応を起こして余計に硬くなったりする可能性があります。

ネット動画で自己流の体操を続ける、ジムでひたすら筋トレをする、原因が分からないままピラティスや自己流運動を行うことも、体の状態に合っていなければ負担になります。

分析をせずにむやみに行う肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキ整体を受ける事は思わぬ健康被害をもたらす危険性があります。まずは、現状分析が先決です。

肩こりと姿勢を自分で確認するポイント

肩こりが続く方は、肩の硬さだけでなく、頭の位置、呼吸、背中の動きを確認しましょう。

チェック項目	注意したい状態
横から見て耳が肩より前	頭部前方姿勢の可能性
息を吸うと肩が上がる	首肩で呼吸している可能性
深呼吸でお腹が動きにくい	横隔膜が使いにくい可能性
背中を伸ばすと腰だけ反る	胸椎が動きにくい可能性

金沢市、白山市、野々市、小松周辺で整体を探す場合も、単に「肩を揉む場所」ではなく、姿勢や呼吸の使い方まで確認できるかが重要です。

姿勢専門整体院安楽で確認する場合の考え方

姿勢専門整体院安楽では、肩だけを見るのではなく、姿勢・歩行・呼吸・筋活動量を組み合わせて確認します。

北國新聞にも取り上げられた石川県内初のAIによる筋活動量分析であなたの身体の使い方のクセを調べます。歩行分析では、日常生活でどのように体を使っているかを動画で可視化し、AI姿勢分析では頭の位置や肩、骨盤の傾きを確認します。

改善ステップ	内容
STEP1 分析	姿勢・歩行・呼吸のクセを確認
STEP2 原因整理	肩に負担が集まる理由を見極める
STEP3 運動療法	呼吸と姿勢の使い方を再学習
STEP4 定着	日常生活で戻りにくい状態を目指す

北陸で唯一導入したアメリカの姿勢矯正器機を使ってトレーニング。石川県で唯一の姿勢矯正士資格を所有する整体師。意識して力んで姿勢を正そうとするのではなく、脳の無意識の感覚を正して、無意識でも負担のかからない姿勢を実現させます。