デスクワークで肩こりがひどく、頭痛まで出てしまう。そんな辛い症状を抱えて、近くのもみほぐしマッサージ店に通ったものの、逆に痛みがひどくなってしまった――。このような経験をされた方は、決して少なくありません。
「60分揉めば治る」「120分なら完治する」「強い力で揉めばもっと良くなる」。こうした言葉を信じて施術を受けた結果、以前よりも肩が痛くなり、立てないほどの激痛に襲われてしまったという方もいらっしゃいます。病院に行っても痛み止めをもらうだけで根本解決にはならず、どこに行けば本当に改善するのか分からない――そんな不安を抱えている方に、ぜひ知っていただきたいことがあります。
肩こりは、硬いところを長時間揉めば治るというものではありません。むしろ、長時間の強いマッサージは筋肉を痛め、症状を悪化させる原因になることもあるのです。本当に必要なのは、なぜ肩こりが起きているのか、その根本原因を科学的に分析し、日常生活の体の使い方の癖を修正していくことです。
この記事では、白山市・松任・野々市エリアで肩こりに悩む方に向けて、マッサージで悪化してしまった実例をもとに、肩こりの本当の原因と正しい改善方法をお伝えします。
長時間マッサージで悪化した事例
60分では効かないと言われ120分に
30代女性のM様は、デスクワークによるひどい肩こりに悩まされていました。頭痛が出るほどの症状で、どこに行けば治るのか分からず、とりあえず近くのもみほぐしマッサージ店に駆け込んだそうです。
そこで「60分揉めば肩こりは治せます」と言われ、施術を受けたM様。ところが、終わった後の方が肩が痛くなってしまいました。不安になって尋ねると、「60分じゃ効かないくらいお客さんの肩が硬いから治らないんです。120分くらいかけないと、その硬い肩は揉みほぐしきれないです」と説明されたといいます。
M様はその言葉を信じて、次の予約で120分間揉んでもらいました。しかし、今度は60分の時よりもさらに肩が痛くなってしまったのです。
強い力で揉めば治ると言われて
120分揉んでも痛みが増すばかりだったM様が再度問い合わせると、今度は「揉む力が弱いから治らなかったんです。もっともっと強い力で120分揉まないと無理なんですよ。それくらいお客さんの肩が硬いからダメなんだ」と言われてしまいました。
M様は自分の肩がそれほど硬いのだと納得してしまい、強い力でのマッサージを受けることにしました。120分間、強い力で肩ばかりを揉んでもらった結果、とてもじゃないですが立てないくらいひどい痛みが出てきてしまったのです。
あまりの痛さに途中で施術を止めてもらったM様。「どうしてこんなことになっているんですか」と尋ねると、「強い力で揉むと好転反応というのが出て、たまに痛みが出ることがあるんですけど、痛みが出た後は楽になるんです、治るんです」と説明されました。
週2回通っても悪化の一途
さらに、「お客さんがたった1回しか来ていないから治らないんだ。間を空けて1、2回ぐらいしか来ていないから治らない。毎週もしくは週2回のペースで来るならば治せます」と言われたM様。週2回、120分間、強いマッサージを受ければ肩こりは治るのかと尋ねると、「はい、それであれば私は治すことができます」と断言されたそうです。
M様はその言葉を信じて、週2回のペースで通い始めました。約2週間、合計4回の施術を受けた後、もうとてつもない痛みに襲われてしまいました。今まで感じたこともないような痛みが出てきて、家に帰った後も動けないほどだったといいます。
あまりの痛さに店に問い合わせたところ、「もう私たちは打つ手がないです。あなたの体が特殊だから治せなかったんです」と突き放されてしまいました。そこで初めて、M様は「硬いところを揉めば治る」という情報がおかしいのだと気づいたのです。
なぜマッサージで悪化するのか
肩こりの定義と本質
肩こりとは、首や肩周辺の張りやこりを訴える症状のことを指します。これは基本的に主観的な症状であり、他人が肩を触って硬いと感じても、本人が肩こりを自覚していなければ肩こりではないとされています。逆に、肩を触ってもそれほど緊張が強くない方でも、本人が肩こりを自覚していればそれは肩こりなのです。
肩こりには大きく分けて3つの種類があります。1つ目は「本態性の肩こり」で、運動不足や姿勢の悪さ、過労、ストレス、血行障害などが原因で起こるものです。2つ目は「症候性の肩こり」で、頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアなど、首周りの疾患が原因で起こるものです。3つ目は「心因性の肩こり」で、精神的・心理的なストレスが原因で起こるものです。
これらは単独ではなく、複数の要因が組み合わさって肩こりという症状が現れることが多いのです。
長時間マッサージの問題点
長時間のマッサージが肩こりに逆効果になる理由は、いくつかあります。
まず、肩こりを引き起こしている根本原因は、日常生活の中での体の使い方の偏りにあります。立ち姿勢や歩き方、呼吸の仕方など、無意識に繰り返している動作の癖が、肩周りの筋肉に過度な負担をかけているのです。
例えば、呼吸は1日に2万回行われます。もし呼吸のたびに首を力ませているとしたら、2万回も首周りの筋肉を緊張させていることになります。これでは、いくら長時間揉みほぐしたところで、また立って生活しているうちにすぐ元に戻ってしまうのです。
さらに、長時間のマッサージは筋肉を痛める原因にもなります。硬い筋肉を強い力で長時間揉み続けると、筋繊維が損傷し、炎症を起こしてしまうことがあるのです。M様のように、立てないほどの痛みが出てしまうのは、まさにこの状態です。
マッサージ依存の危険性
長時間のマッサージには、もう1つ大きな問題があります。それは「マッサージ依存」です。
60分では効かなくなってきて、90分揉まないと効かない。90分揉んだら今度は効かなくなってきて、120分揉まないと効かない。弱い力では効かないような気がして、強い力で揉まないと効かなくなってくる――。このように、どんどん感覚が麻痺してしまうのです。
その結果として、強い力で120分マッサージなどをすることになり、かえって筋力バランスを崩してしまいます。歩いた時にストレートネックになったり、巻き肩や反り腰になるような歩き方になってしまい、余計に肩こり・首こりがひどくなってしまうという悪循環に陥るのです。
M様も、揉みほぐしマッサージ店に通う前からストレートネックがひどかったそうですが、この肩こりマッサージを受けることによって、余計にストレートネックがひどくなってしまったといいます。
肩こりの本当の原因とは
肩甲骨の位置関係の重要性
肩こり・首こりに共通する問題として、肩甲骨の位置関係があります。肩甲骨は、本来あるべき位置から上側に持ち上がり、前に傾き、肩甲骨の下側が内側に入るような状態になりやすいのです。
肩こりや首こりになる代表的な筋肉は、肩甲挙筋や僧帽筋の上部線維、後頭下筋など、ほとんどが肩甲骨につく筋肉です。これらの筋肉が過緊張になりすぎてしまうと、肩甲骨が上に持ち上がって前に傾き、肩甲骨の下側が内側にギュッと入ってくるような動きで固まってしまうのです。
肩甲挙筋は肩甲骨の上側につく筋肉なので、ここの筋肉がガチガチに固まると、肩甲骨が上側に持ち上がるような動きや、肩甲骨の下側が内側に入るような動きがつくられてしまいます。僧帽筋の上側が緊張してガチガチに固まると、肩が怒り肩のように持ち上がるような状態になります。
正しい肩甲骨の位置を取り戻す
肩甲骨のアライメント、つまり位置関係をちゃんと正しい位置に戻してあげれば、首周り・肩周りの緊張を落とすことができます。
肩甲骨を下側に下げた状態で、肩甲骨が後ろに傾く動き、そして肩甲骨の下側が外側にちゃんと出るような状態を作ってあげることが大切です。こうした肩甲骨のポジションにちゃんと変えてあげることができたら、比較的首周り・肩周りが緊張する理由がほぼなくなってくるのです。
そのためには、前鋸筋という肩甲骨の内側から脇までついている筋肉と、僧帽筋の下部線維という肩甲骨の下側あたりに斜めについている筋肉をしっかり働くような状態にしてあげる必要があります。これらの筋肉がちゃんと使えていると、肩甲骨の下側がちゃんと安定し、土台である肋骨にバシッとくっつくような状態になります。
胸郭の位置を整える
肩甲骨の位置を変えていくためには、その下にある土台、つまり胸郭の位置がちゃんと整っている必要があります。
肋骨の上に肩甲骨が乗っているわけですから、肋骨の位置がちゃんと肩甲骨が正しいポジションに戻れるような形に変形することによって、肩甲骨の位置がちゃんと正しい位置に戻るようにしなければいけないのです。
肩こり・首こりに共通する問題として、この胸郭の位置が崩れていることが非常に多いのです。前鋸筋と僧帽筋の下部線維がちゃんと働くためには、この上半身の土台である胸郭がちゃんと働くような状況を作っていく必要があります。
歩行分析で見えてくる問題
AI姿勢分析システムの活用
姿勢専門整体院 安楽では、石川県で初のAIで姿勢分析をする歩行動作解析システムを導入しています。このシステムを使うことで、お客様の歩き方や体の使い方の癖を科学的に分析することができます。
M様の歩く動画を分析したところ、着地と同時に頭を前に突き出すようなバランスの取り方をされていることが分かりました。これは、着地の時にバランスを正しく働かせられるような体幹の力が抜けてしまっていたり、ももの裏側や内ももなど、本来使っていただきたいような筋肉が使えなくなってしまっているためです。
この時の衝撃で、首が安定をしていれば首が左右にぶれたり前後に動揺したりといったことはないわけですが、おそらく過去に行った長時間の揉みほぐしマッサージによって首の筋力が低下し、首の安定性が損なわれてしまっているため、歩くたびに首を振りながら歩いてしまっているのです。
歩き方の改善が根本解決につながる
このため、首の負担というのは非常に強くなってしまいます。本当は、この歩き方を直していかないといけないわけです。
硬いから硬いところを揉むのではなく、歩き方を直すことによって首が動揺しないような歩き方が手に入れば、結果的に肩こりがひどくなくなるのです。ここをやはり調べていくということが大事なのです。
このような分析システムを使うことによって、当院ではしっかりと肩こりの根本改善につなげられるといったことをやっています。報道新聞などでも取り上げられた、石川県で唯一のAIで分析する筋活動量まで分析することができるシステムなのです。
科学的根拠に基づいた説明の重要性
M様が揉みほぐしマッサージ店で受けた説明には、科学的な根拠がありませんでした。「なぜ60分揉んだら治ると言えるのか」という科学的な根拠を示すような説明がなかったのです。
根拠がない状態で「揉めば揉むほどどんどん治る」というのは、施術者として説明責任を果たしていないと言えます。根拠はないけれどあなたは治りますというふうにデタラメなことを言っているわけで、これは本当におかしい話なのです。
現在の問題点が分からないのに、長時間揉めば揉むほど治るなんていうのはデタラメな情報です。まずは歩き方はどうなのか、体の使い方はどうなのかというところを調べて、その上で何をしていこうかというふうにご案内をさせていただくことが大切なのです。
正しい肩こり改善のアプローチ
まず長時間マッサージをやめる
M様が今から必ずやらないといけないことは、長時間のマッサージをやめていただくということです。長時間、硬いところを揉めば、今以上に余計にひどい思いをすることになります。肩こりだけではなく、筋肉を痛めてしまうことになってしまうのです。
硬いから硬いところを揉めば治るというような安易なやり方というのは、本当に逆効果になってしまうので、やはりこれはやめていただきたいのです。肩こりに対して、とにかく硬いところをただ揉むというような施術は、ほぼほぼ確実に逆効果になり、余計に肩こりがひどくなる、肩こりの痛みがひどくなるということを、ぜひここで覚えていっていただければと思います。
本態性・症候性・心因性の見極め
肩こりには、本態性・症候性・心因性という3つのパターンがあり、それぞれ分かれているわけではなく、混ざっている場合もあります。
例えば、ストレスがかかりすぎていて、実際に確かに姿勢が悪いんだけどもストレスがかかりすぎているという原因があったら、心因性の問題もあると思いますし、本態性という姿勢が悪いとか運動不足とかっていう原因もあるわけです。
もし肩こりや首こりに悩んでいる方で、頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアなど、何かしら首・肩周りの疾患を実際に経験したことがあるのであれば、それが肩こりや首こりの原因になっている可能性が非常に高いわけです。その方であれば、原因がそもそも首の疾患によって肩こりや首こりが起きているわけなので、まずその疾患を重点的に良くするためにはどうしていかなきゃいけないかを考える必要があります。
複合的な要因への対応
肩こりって、複雑な要因が組み合わさって、複合的なものが組み合わさって肩こりや首こりという症状が起きているのです。
例えば、朝の7時とか6時くらいから夜中まで、深夜まで毎日ずっとデスクワークや立ち仕事でずっと働いていたら、やっぱり過労って言って働きすぎだったりストレスがかかってきます。それによって肩こりが起こっているんだったら、それが原因って分かるわけですから、それに対してエクササイズをしてもそもそも原因が働きすぎとかそういうところでストレスを受けているというところになってきますので、そこを解決しないと本当の解決にはなっていないのです。
でも仕事などで中々辞められないとか、そういう環境がなかなかできないというところになってきたりする方もいると思います。そういった方は、ストレスがかかりながらでもどんどん悪くなっていかないように、何もしないと悪くなっていくので、そこにちゃんと抗うようなエクササイズやセルフケアというのをちゃんと取り入れてやってほしいのです。
肩こり改善のセルフケア方法
肩甲骨の位置を整えるエクササイズ
肩甲骨の位置をちゃんと変えていくためのエクササイズも重要です。
肩甲骨を下側に下げた状態で、肩甲骨が後ろに傾く動き、そして肩甲骨の下側が外側にちゃんと出るような状態を作るエクササイズを行います。これには、前鋸筋や僧帽筋の下部線維をしっかり働かせることが必要です。
具体的には、壁に手をついて肩甲骨を前に押し出すような動きや、腕を横に広げて肩甲骨を寄せるような動きなどがあります。ただし、これらのエクササイズは正しいフォームで行わないと効果がないばかりか、逆効果になることもあります。
呼吸の仕方を見直す
呼吸の仕方も肩こりに大きく関係してきます。呼吸するたびに首を使っていたらどうでしょう。呼吸って1日に2万回するんですけれども、2万回首を力ませながら呼吸をしていることになってしまうので、それはやはり肩が張るんです。
正しい呼吸は、お腹を使った腹式呼吸です。息を吸う時にお腹が膨らみ、息を吐く時にお腹がへこむような呼吸を意識してみてください。首や肩に力が入らないように、リラックスした状態で呼吸することが大切です。
当院の肩こり改善プログラム
初回体験での徹底分析
姿勢専門整体院 安楽では、初回体験でまず徹底的な分析を行います。
歩き方を動画で撮影し、日常生活での身体の使い方の偏りを可視化します。さらにAI姿勢分析とレーダーポインターを使い、現在の姿勢がどこに問題があるのかを一目で分かるように提示します。徒手検査・動的検査も組み合わせ、多角的にあなたの身体の状態を評価するのです。
姿勢が悪くなる原因は人それぞれ異なります。歩き方のクセ、筋肉の使い方の偏り、骨格の歪み、これらが複雑に絡み合っています。だからこそ、まず「何が原因なのか」を正確に特定しなければ、根本改善はできないのです。
アメリカ発の姿勢矯正器機を使用
当院では、北陸唯一のアメリカ発姿勢矯正器機を使った運動療法を行います。
スティックモビリティ・ムーブメントスティックという器機を使用し、姿勢矯正に特化したトレーニングを行います。腰や首への負担がなく、無理のない自然な負荷で体幹を鍛えることができます。最高齢97歳のお客様でも負担なく使用できる安全性の高い器機です。
姿勢を改善するには、ただ骨格を整えるだけでは不十分です。脳に「正しい姿勢の感覚」を学習させる必要があります。この器機を使った運動療法により、身体が無意識に正しい姿勢を取れるようになるのです。
腰痛・反り腰には専用ベルト
腰痛・反り腰に特化した簡単コアトレベルト（リアラインコア）も使用しています。
普段から過剰に動いてしまう腰の動きを制御し、腰だけが過剰に動かない状態で姿勢矯正トレーニングを行います。反り腰の人は、腰が過剰に動きすぎて他の部位が正しく使えていないことが多いのです。
このベルトで腰の動きを制御することで、消去法的に「正しい部分だけが動ける癖」が身につきます。本来使うべき筋肉が自然に働くようになり、腰への負担が減るのです。
抗酸化ラドン浴で体内環境改善
北陸で唯一導入している抗酸化ラドン浴器機も使用しています。
室内にいるだけでアンチエイジング効果が期待でき、美髪・美肌・抗酸化が期待できます。抗酸化ラドンを直接吸引することも可能です。
姿勢改善は外側からのアプローチだけでなく、体内環境を整えることも重要です。抗酸化作用により、細胞レベルで身体を若々しく保つことができます。美容効果も期待でき、見た目の美しさと身体の根本改善を同時に実現するのです。
継続的なサポート体制
VIP会員コースとライト会員コース
当院では、初回体験後、VIP会員コースまたはライト会員コースに入会し、継続的に根本改善を目指すことができます。
VIP会員コースでは、重度の不良姿勢の根本改善、美姿勢の定着、歩き方や日常生活動作の無意識のクセを本質的に修正します。ライト会員コースでは、都度都度で良い状態を保つサポートを行います。
長年のクセで形成された姿勢不良は、一度の施術では根本改善できません。継続的にアプローチすることで、脳と身体に正しいパターンを定着させるのです。会員制だからこそ、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成し、確実に結果を出すことができます。
11年・16,500人以上の実績
姿勢専門整体院 安楽は、11年間で約16,500人以上の施術実績があります。
これだけ多くの方に選ばれ、支持されてきたのは、確かな技術と結果があるからです。テレビや雑誌でも話題の整体院として、多くのメディアにも取り上げられています。
アメリカ発祥の技術を提供する世界レベルの整体院として、常に最新の知識と技術を取り入れ、お客様に最高のサービスを提供し続けています。
一人ひとりに合わせたプログラム
当院では、マニュアル通りの施術は行いません。
お客様一人ひとりの体の状態、生活習慣、目標に合わせて、オーダーメイドのプログラムを作成します。同じ肩こりでも、原因は人それぞれ違うからです。
M様のように、過去に長時間マッサージで悪化してしまった方には、まず筋肉の損傷を回復させることから始めます。そして、歩き方の改善、肩甲骨の位置の修正、胸郭の位置の調整など、段階的にアプローチしていきます。
よくある質問
施術は痛くないですか
当院の施術は、基本的に痛みを伴いません。
長時間の強いマッサージとは異なり、優しく体に働きかけていきます。器機を使ったトレーニングも、無理のない自然な負荷で行いますので、97歳の方でも安全に受けていただけます。
もし施術中に痛みや不快感を感じた場合は、すぐにお伝えください。お客様の状態に合わせて、強さや方法を調整いたします。
何回くらい通えば改善しますか
改善までの回数は、お客様の状態によって異なります。
軽度の肩こりであれば、数回の施術で改善を実感していただけることもあります。しかし、M様のように長時間マッサージで筋肉が損傷してしまっている場合や、長年の姿勢不良が原因の場合は、数ヶ月かけて根本的に改善していく必要があります。
初回体験での分析結果をもとに、おおよその改善期間と通院ペースをご提案させていただきます。無理な勧誘は一切いたしませんので、ご安心ください。
自宅でできるケアはありますか
はい、自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
施術だけでなく、日常生活での体の使い方を変えていくことが根本改善には不可欠です。呼吸の仕方、立ち方、歩き方、座り方など、無意識に行っている動作の癖を修正していくためのアドバイスをさせていただきます。
また、簡単にできるストレッチやエクササイズもお伝えします。ただし、間違った方法で行うと逆効果になることもありますので、必ず正しい方法を覚えてから実践してください。
病院の治療と併用できますか
はい、併用していただけます。
病院で痛み止めなどの薬を処方されている方も、当院の施術を受けていただけます。むしろ、病院での治療と当院での根本改善アプローチを併用することで、より早い改善が期待できます。
ただし、現在受けている治療内容や処方されている薬については、初回カウンセリング時に必ずお伝えください。お客様の状態を正確に把握するために重要な情報となります。
予約は必要ですか
はい、当院は完全予約制となっております。
お一人お一人にしっかりと時間をかけて施術を行うため、予約制とさせていただいております。ご予約なしでご来院いただいても、お待ちいただくか、後日の予約をお取りいただくことになりますので、事前のご予約をお願いいたします。
ご予約は、お電話またはホームページから承っております。初回体験をご希望の方は、その旨をお伝えください。
駐車場はありますか
駐車場に関する詳細は、お問い合わせ時にご確認ください。
白山市相木の立地にございますので、お車でのご来院も可能です。アクセス方法や駐車場の有無については、ご予約時にご案内させていただきます。
服装はどうすればいいですか
動きやすい服装でお越しください。
施術では体を動かすことがありますので、ジーンズやスカートなど動きにくい服装は避けていただくことをおすすめします。ジャージやスウェットなど、ストレッチ性のある服装が理想的です。
お着替えが必要な場合は、更衣室をご用意しておりますので、ご安心ください。
まとめ
肩こりは、硬いところを長時間揉めば治るというものではありません。むしろ、長時間の強いマッサージは筋肉を痛め、症状を悪化させる原因になることもあります。
M様のように、「60分揉めば治る」「120分ならもっと治る」「強い力で揉めば完治する」という言葉を信じて施術を受けた結果、以前よりも症状が悪化してしまったという方は少なくありません。病院に行っても痛み止めをもらうだけで根本解決にはならず、どこに行けば本当に改善するのか分からないという不安を抱えている方も多いでしょう。
本当に必要なのは、なぜ肩こりが起きているのか、その根本原因を科学的に分析し、日常生活の体の使い方の癖を修正していくことです。歩き方、立ち姿勢、呼吸の仕方など、無意識に繰り返している動作の癖が、肩周りの筋肉に過度な負担をかけているのです。
姿勢専門整体院 安楽では、石川県で唯一のAI姿勢分析システムを使って、お客様の体の使い方の癖を科学的に分析します。そして、北陸唯一のアメリカ発姿勢矯正器機を使った運動療法により、脳に正しい姿勢の感覚を学習させていきます。
長年のクセで形成された姿勢不良は、一度の施術では根本改善できません。継続的にアプローチすることで、脳と身体に正しいパターンを定着させることが大切です。会員制だからこそ、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成し、確実に結果を出すことができるのです。
白山市・松任・野々市エリアで、肩こりに本気で悩んでいる方、マッサージで悪化してしまった方、どこに行けば改善するのか分からない方は、ぜひ一度当院にご相談ください。科学的根拠に基づいた分析と説明、そして根本的な改善アプローチで、あなたの肩こりを解決いたします。
ご予約・お問い合わせ
姿勢専門整体院 安楽では、初回体験のご予約を承っております。
まずは徹底的な分析で、あなたの肩こりの本当の原因を明らかにしましょう。そして、科学的根拠に基づいた根本改善プログラムで、二度と悪化しない体づくりを目指しましょう。
お気軽にお問い合わせください。あなたのご来院を心よりお待ちしております。
姿勢専門整体院 安楽
石川県白山市相木1丁目3-11
