【まずは結論】もみほぐしで一時的に楽になっても、痛みやこりに関係する日常の動作、運動不足、睡眠などの要因が残っていれば、症状が繰り返されることがあります。ただし、原因は一人ひとり異なり、姿勢の見た目だけで判断することはできません。
「せっかく通ったのに、また元に戻ってしまった」。そんな経験がある方に向けて、もみほぐしの役割と、次に確認したいことを整理します。
石川県白山市松任駅前 姿勢専門整体院 安楽が解説します。
1．もみほぐしが一時しのぎになるのはなぜ？
もみほぐしは、痛みや緊張を一時的に和らげる選択肢ですが、症状に関係するすべての要因を解決する方法ではないからです。
「施術直後は身体が軽いのに、翌朝には肩が重い」
「腰がつらくなるたび、同じ場所を揉んでもらっている」
「姿勢まで整えたかったのに、見た目はあまり変わらない」
こんな経験はありませんか。
まずお伝えしたいのは、楽になろうとして選んだ方法を、後悔する必要はないということです。心地よさを求めるのは自然なこと。ただ、期待する目的と、実際に受けているケアの役割が違っていたのかもしれません。
身体のケアを考えるときの整理
もみほぐし：一時的な症状の緩和を目指す
医療機関：病気やけがの可能性を診察する
動作の確認：日常で負担が増える場面を探す
運動・生活調整：確認した課題に合わせて取り組む
※それぞれ役割が異なり、組み合わせが必要な場合もあります。
姿勢が気になる方は、まず自分の特徴を整理するきっかけとして、こちらもご活用ください。
2．テレビ・雑誌で話題になる「身体のケア」も、目的を分けて考える
身体のケアを選ぶときは、テレビや雑誌で紹介された方法でも、「自分の何を変えたいのか」を確認することが大切です。
肩や腰のつらさを和らげたいのか。それとも、立ち姿や歩き方を見直したいのか。目的が違えば、必要な取り組みも変わります。
特に「寝て施術を受けるだけで姿勢まで治る」という期待には注意が必要です。姿勢は筋力だけで決まらず、視覚、足裏からの情報、身体の位置を感じる働きなどを使って調整されています。
目的別に考えるケアの選び方
つらさを和らげたい → 症状に合うケアを検討
痛みが繰り返される → 医療的な確認と生活状況の見直し
立ち姿を変えたい → 立位・歩行など実際の動作を確認
体型を変えたい → 姿勢の見え方と体脂肪の変化を区別
「骨盤が歪んでいるから下腹が出る」といった説明だけで、体型の原因を決めつけることはできません。
3．他の人はどうしてる？身体のケアランキング
「私だけ、何度も整体やマッサージに通っているのかな」と感じる方もいるでしょう。
実際には、さまざまな方法を試している人がいます。大切なのは、人気の方法をそのまま選ぶことではなく、自分の目的に合っているかを考えることです。
ランキング① 腰痛を和らげるために試したこと
2026年のコスモヘルスによる50代以上の調査。以下は腰痛経験者のうち、この質問に回答した677人の結果です。複数回答で、女性限定の調査ではありません。
コスモヘルス株式会社のプレスリリース
腰痛対策ランキング
1位 整体・マッサージ 53.0％ ■■■■■□□□□□
2位 市販の湿布・薬 41.5％ ■■■■□□□□□□
3位 サポーター・コルセット 40.0％ ■■■■□□□□□□
※棒の長さは10％単位の概算。効果の高さを示すグラフではありません。
ランキング② 身体の不調を感じたときのケア
2025年のコスモヘルスによる全国のシニア1,821人の調査です。こちらも女性限定ではなく、複数回答です。
コスモヘルス株式会社のプレスリリース
+1
日常の身体ケアランキング
1位 自宅でストレッチ・体操 36.2％ ■■■■□□□□□□
2位 整骨院・病院などに通院 31.0％ ■■■□□□□□□□
3位 家庭用ケア機器を使用 29.3％ ■■■□□□□□□□
※棒の長さは10％単位の概算。利用者の割合であり、改善率ではありません。
周囲の人も、それぞれの方法で身体と向き合っています。これまで試したことを否定せず、「今の自分には何が必要だろう」と考え直すきっかけにしてください。
4．揉んでも戻る理由は、日常生活にも隠れている？
痛みが戻る理由は一つではありません。立ち方や歩き方、活動量、睡眠などを含めて確認することが大切です。
例えば、デスクワークの後に腰がつらくなる方と、長時間歩いた後につらくなる方では、確認したい動作が異なります。
歩くときには、足裏で地面を感じ、関節や筋肉から身体の位置に関する情報が脳へ送られます。目や耳の奥にあるバランス感覚も、身体を支える働きに関係します。
こうした仕組みを踏まえると、寝た状態だけでなく、立つ・歩く・呼吸するといった普段の動作を見ることにも意味があります。
ただし、特定の姿勢や歩き方を見つけただけで、それが痛みの原因だと断定することはできません。
身体の使い方を確認する順番
① いつ、どんな動作でつらくなる？
② 立つ・歩くときに何が起きている？
③ 呼吸を止めたり、必要以上に力んだりしていない？
④ 動きを変えると、つらさはどう変化する？
大切なのは、見た目の「正しい姿勢」を押しつけないことです。
下腹や脚の見え方が気になる場合も、姿勢の変化と脂肪量の変化は別の問題です。骨盤の見た目だけで、体型の原因を決めることはできません。
5．長時間のもみほぐしを繰り返す前に確認したいこと
「痛い場所ほど強く、長く揉めばよくなる」とは限りません。
もみほぐしで楽になる方はいます。一方で、強い刺激の後に痛みが増したり、症状が続いたりする場合は、同じ施術を重ねる前に状態を見直す必要があります。
腰痛に対するマッサージ研究をまとめた2015年のコクランレビューでは、短期的な改善が示された比較がある一方、長期的な効果は明確ではなく、研究の確実性も低いと評価されました。施術後の痛みの増加も報告されています。
Cochrane
+1
これは「マッサージは無意味」「受け続けると必ず悪化する」という意味ではありません。楽になった時間だけでなく、その後の生活がどう変わったかまで確認することが重要です。
例えば、雨漏りで床が濡れたとき、床を拭くことには意味があります。でも、何度も濡れるなら、雨が入り込む場所も調べたいですよね。身体のケアも同じように、症状への対処と、繰り返す背景の確認を分けて考えます。
もみほぐし後のチェック
施術直後：楽になった？
翌日：痛みが増えていない？
1週間後：日常の動作は楽になった？
次回：同じ施術を続ける理由は明確？
※これは効果判定のための確認項目であり、医学的な診断ではありません。
肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、強いもみほぐし、バキボキする施術も、身体の状態を確かめずに無理な刺激を加えることは避けたいものです。
6．姿勢専門整体院 安楽では、何を確認する？
当院では、ただ寝て施術を受けるだけでなく、日常の身体の使い方を確認し、必要な動作練習を考えます。
仮に施術時間が1時間なら、そのほかの約23時間は普段の生活です。施術中に楽になっても、仕事や家事で同じ負担を繰り返していないか、確かめる視点が欠かせません。
当院が大切にするのは、分析・運動・感覚の3つです。
当院の取り組み
分析｜身体の使い方を知る
北國新聞でも紹介されたと当院が案内しているAI筋活動量分析を活用。動作中の筋活動の偏りを確認し、歩行や身体の動きと照らし合わせます。
運動｜必要な動きを練習する
米国発のスティックモビリティを使い、身体を動かしながら動作を練習します。
感覚｜足裏から身体を感じる
凹凸のあるADAPBASEを用い、足裏で床を感じながら立つ・バランスを取る練習を行います。
※筋活動量分析だけで病気や痛みの原因を診断することはできません。また、器具の使用だけで姿勢改善を保証するものではありません。
「胸を張って、ずっとお腹に力を入れて」。そんなふうに頑張り続けなくても、身体の動きを少しずつ確認する方法はあります。
筋肉を鍛えること自体は悪くありません。ただ、筋力を増やすだけで希望する姿勢になるとは限りません。運動は、身体の位置や動きを感じ、必要な使い方を練習する手段でもあります。
7．もみほぐしより先に、整形外科へ相談したい症状
強い痛みや神経症状がある場合は、整体やセルフケアより医療機関での確認を優先してください。
受診を検討したいサイン
・痛みが強い、悪化している、長く続く
・手足にしびれや筋力低下がある
・歩きにくい、転倒やけがの後から痛む
・腫れ、発熱などを伴う
排尿・排便の異常や股の周囲の感覚低下が急に現れた場合は、速やかな救急受診が必要です。
病気やけがの診断・治療は医療機関の役割です。整体で確認できる身体の使い方とは区別して考えましょう。
8．医学的根拠｜マッサージの効果と限界
腰痛に対するマッサージの有効性は研究されていますが、「揉むだけで姿勢が治る」「長く揉むほど効果が高い」という結論は得られていません。
研究から分かること
Furlanら／Cochrane Database of Systematic Reviews、2015年
非特異的腰痛を対象とした25試験、3,096人のレビュー。短期的な疼痛・機能改善を示した比較がある一方、長期効果は限定的で、エビデンスの確実性は低い、または非常に低いと評価されています。
Cochrane
+1
Yinら／Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine、2014年
マッサージに関連する有害事象の報告を検討。重篤な事例も報告されていますが、報告例の集積から一般的な発生率を算出することはできません。
PubMed
施術の強さや回数を増やす前に、症状の経過、医療的な確認の必要性、日常動作を整理することが重要です。
まとめ｜金沢市でもみほぐしが一時しのぎだと感じたら
もみほぐしで楽になった経験は、決して無駄ではありません。ただ、期待していたのが「つらさの緩和」だけでなく「日常でも楽に動けること」なら、次に確認する内容を変える必要があるかもしれません。
当院では、筋活動量分析と歩行・動作の確認を組み合わせ、身体の使い方に合わせた練習方法をご案内しています。強い刺激やバキボキする施術に頼らず、今の状態を丁寧に見ていく方針です。
「これも試そう、あれも試そう」と、方法ばかり増やしていませんか。
今の身体で何が起きているかを確かめること。それが、あなたに必要なケアを選び直す第一歩です。
姿勢専門整体院 安楽
猫背・巻き肩・反り腰・ストレートネックなど、姿勢のお悩みをご相談ください。
住所：石川県白山市相木1丁目3-11
アクセス：IR松任駅北口から徒歩約3分
金沢市・野々市市・小松市方面からもご相談いただけます。
