肩甲骨がゴリゴリ鳴るのは、肩甲骨と肋骨の間の動きがスムーズでなくなっているサインかもしれません。多くは筋肉の硬さや姿勢の崩れ、肩甲骨の角度の変化が関係します。ただし、音だけで状態は判断できないため、痛みやしびれがある場合は注意が必要です。
肩甲骨がゴリゴリ鳴る正体
肩甲骨のゴリゴリ音は、肩甲骨が肋骨の上を滑るときに、摩擦や引っかかりが出ている可能性があります。
| 関係する要素 | 影響目安 |
|---|---|
| 肩甲骨と肋骨の距離 | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 前鋸筋の硬さ | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 小胸筋の緊張 | ■■■■■■■■□□ 80% |
| 猫背・巻き肩 | ■■■■■■■■■■ 100% |
肩甲骨は背中に浮いているように見えますが、実際には肋骨の上を滑るように動いています。正常な状態では、筋肉がバランスよく働き、なめらかに動きます。しかし、肩甲骨が肋骨に近づきすぎたり、角度が変わったりすると、ゴリゴリ、ジャリジャリとした不快感が出ることがあります。
白山市、金沢市、野々市、小松で整体を探している方も、音の場所だけでなく姿勢全体を見ることが大切です。まずは 1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0 で傾向を確認してみてください。
肩甲骨の音はなぜ起こるのか
肩甲骨の音には、脇腹や胸の前側の筋肉が関係している可能性があります。
| 主な原因 | 関係度 |
|---|---|
| 前鋸筋の硬さ | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 小胸筋の硬さ | ■■■■■■■■□□ 80% |
| 肩甲骨の角度異常 | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 胸郭の硬さ | ■■■■■■■□□□ 70% |
前鋸筋は肋骨から肩甲骨につく筋肉です。この筋肉が硬くなると、肩甲骨が肋骨側に引き込まれ、滑りが悪くなることがあります。小胸筋は胸の前から肩甲骨につく筋肉で、硬くなると肩甲骨を前方へ引っ張ります。
つまり、肩甲骨の内側だけを揉んでも、根本的な原因に届いていない場合があります。肩甲骨がゴリゴリ鳴る方ほど、胸の前、脇、背中、首、骨盤まで含めた確認が必要です。
揉めば治るという考え方に注意
肩甲骨のゴリゴリ感を、長時間のもみほぐしだけで解決しようとするのは注意が必要です。
| よくある対策 | 注意度 |
|---|---|
| 長時間もみほぐし | ■■■■■■■■■■ 100% |
| 強い肩甲骨はがし | ■■■■■■■■□□ 80% |
| 自己流ストレッチ | ■■■■■■■□□□ 70% |
| 原因不明の筋トレ | ■■■■■■■■□□ 80% |
多くの方がよくやってしまう一番のNG行動が、もみほぐし店等でひたすら長時間揉んでもらうことです。痛いから痛い所を揉む、こるからこった所を揉む、揉めば揉むほど良くなるという考え方は誤った情報です。
分析をせずに長時間揉み続けると、本来ゆるめる必要のない部分まで刺激してしまい、姿勢バランスが崩れることがあります。あなたの今の状態を詳しく調べることなく、むやみに行う肩甲骨はがし、骨盤矯正、筋膜リリース、長時間のもみほぐし、バキボキ整体は、思わぬ健康被害につながる危険性があります。まずは現状分析が先決です。
肩甲骨がゴリゴリ鳴る人の確認ポイント
肩甲骨の問題は、音だけではなく日常姿勢や動き方に表れます。
| 確認項目 | 該当目安 |
|---|---|
| 肩を回すと音が鳴る | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 巻き肩がある | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 首が前に出ている | ■■■■■■■■□□ 80% |
| 背中が丸い | ■■■■■■■■■□ 90% |
横から見たときに耳より肩が前に出ている、スマホを見る時間が長い、胸の前が詰まる、肩甲骨の内側が常に重い。このような状態がある場合、肩甲骨が本来の位置からズレた動き方をしている可能性があります。
また、日常生活の無意識な偏った体の使い方のクセを見直していかないと、対症療法をしてもまたすぐ元に戻ってしまいます。気になる方は、1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0 も参考にしてください。
姿勢専門整体院 安楽で行う分析
姿勢専門整体院 安楽では、肩甲骨だけを単独で見るのではなく、姿勢、歩行、筋活動、骨格の動きを確認します。
| 分析内容 | 重要度 |
|---|---|
| AI姿勢分析 | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 筋活動量分析 | ■■■■■■■■■■ 100% |
| 歩行・動作確認 | ■■■■■■■■□□ 80% |
| 姿勢矯正トレーニング | ■■■■■■■■■□ 90% |
北國新聞にも取り上げられた石川県内初のAIによる筋活動量分析であなたの身体の使い方のクセを調べます。過剰に使われすぎている筋肉と使われなさ過ぎな筋肉の活動量が分かるため、日常生活で無意識に偏っている体の使い方を修正しやすくなります。
北陸で唯一導入したアメリカの姿勢矯正器機を使ってトレーニングも行います。石川県で唯一の姿勢矯正士資格を所有する整体師が、肩甲骨だけでなく、首、背中、骨盤、歩き方まで確認します。
肩甲骨を整えるには動きの再教育が必要
肩甲骨のゴリゴリ感を減らすには、硬い部分を揉むだけでなく、正しい動き方を身体に覚えさせることが大切です。
| 改善の順番 | 優先度 |
|---|---|
| 現状分析 | ■■■■■■■■■■ 100% |
| 胸・脇の緊張緩和 | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 肩甲骨の動き作り | ■■■■■■■■□□ 80% |
| 無意識の姿勢修正 | ■■■■■■■■■□ 90% |
肩甲骨は、脇の筋肉、胸の筋肉、背中の筋肉、首の筋肉が協力して動かしています。どこか一部だけを強く刺激しても、全体の連動が変わらなければ戻りやすいです。
意識して力んで姿勢を正そうとするのではなく、脳の無意識の感覚を正して、無意識でも負担のかからない姿勢を実現させます。整体で一時的に楽にするだけでなく、普段の使い方を変えることが重要です。
医療機関へ相談する目安
肩甲骨の音に強い痛みや神経症状が伴う場合は、整体ではなく医療機関での確認が必要です。
| 症状 | 受診目安 |
|---|---|
| 強い痛み | ■■■■■■■■■□ 90% |
| しびれ | ■■■■■■■■■■ 100% |
| 腕の筋力低下 | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 外傷後の痛み | ■■■■■■■■■■ 100% |
強い痛み、腫れ、しびれ、筋力低下、歩行困難、外傷後の痛みがある場合は、整形外科などの医療機関へ相談してください。整体は姿勢や身体の使い方を整えるサポートであり、病気やけがを治療するものではありません。
まとめ｜肩甲骨がゴリゴリ鳴る原因と対策
肩甲骨がゴリゴリ鳴る場合、肩甲骨と肋骨の滑り、前鋸筋や小胸筋の硬さ、猫背や巻き肩などが関係している可能性があります。
| 要点 | 重要度 |
|---|---|
| 音だけで判断しない | ■■■■■■■■■■ 100% |
| 揉みすぎに注意 | ■■■■■■■■■■ 100% |
| 姿勢分析が先 | ■■■■■■■■■□ 90% |
| 動作のクセ改善 | ■■■■■■■■■□ 90% |
自分ひとりで改善は難しいと感じられる場合は、当院が筋活動量を分析しあなたにとって最も効果的な方法をご案内いたします。北國新聞にも取り上げられた石川県内唯一のAI姿勢分析、となりのテレ金ちゃんでも取材された北陸で唯一のアメリカの姿勢矯正器機を使ったトレーニング、石川県内唯一の姿勢矯正士のバキボキしない骨格調整で一時しのぎでない本質的な姿勢矯正を実現します。気になる方は 1分で簡単に分かる！姿勢タイプ別診断→ https://tally.so/r/0Qa9G0 から確認してみてください。
