美容・ダイエット・栄養
帰れマンデー若見え術で注目！お菓子の代わりにトマトを食べる効果と続け方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
お菓子を毎日食べる習慣がある方は、間食の一部をトマトやミニトマトへ置き換えることで、摂取エネルギーや食事内容を見直しやすくなります。トマトにはリコピンやカリウムなどが含まれますが、トマトを食べるだけで若返ったり、むくみが […]
帰れマンデーで話題の若見え術！ベッドでできるアゴ腹筋のやり方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ベッドで行う「アゴ腹筋」は、仰向けであごを軽く引き、首の前側にある深い筋肉を意識するトレーニングです。ただし、頭を高く持ち上げたり、首だけで力んだりすると逆に首へ負担が集中するため注意が必要です。深頸屈筋を低負荷でトレー […]
帰れマンデーで話題の若見え術！ベロ回し体操のやり方とコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
ベロ回し体操は、舌を歯ぐきに沿わせてゆっくり動かし、口まわりの筋肉を使うセルフケアです。ただし、ベロ回しだけで二重あごや顔のたるみが必ず改善するという十分な医学的根拠はありません。顔の印象には舌や口元だけでなく、頭の位置 […]
帰れマンデーで話題の若見え術！顔のたるみを防ぐセルフケア｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
顔のたるみが気になるときは、顔だけを強く揉むよりも、頭皮・首まわりをやさしく動かし、スマホやデスクワークで前に傾きやすい頭の位置まで見直すことが大切です。顔のたるみは皮膚、皮下脂肪、筋肉、骨格など複数の加齢変化が関係する […]
帰れマンデー放送後に話題！太らない術で二の腕を引き締める方法｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
二の腕をすっきり見せたい場合は、上腕三頭筋を鍛えるだけでなく、巻き肩・肩甲骨の動き・普段の腕の使い方まで見直すことが大切です。2026年8月17日は「帰れマンデー見っけ隊!!」の放送後、「サンド＆キスマイの気になるマン」 […]
帰れマンデーで話題の太らない術と若見え姿勢セルフケア｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
「太らない」「若々しく見える」を目指すなら、特別な運動だけでなく、毎日の呼吸・立ち方・歩き方・座り方で身体をどう使っているかを見直すことが大切です。2026年8月17日のテレビ朝日3時間SP内「サンド＆キスマイの気になる […]
帰れマンデーで話題のくびれ呼吸のやり方と姿勢のコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
くびれ呼吸は、息を吐く動作とともに腹横筋などのお腹の深い筋肉を働かせることを意識する呼吸法です。2026年8月17日のテレビ朝日系「サンド＆キスマイの気になるマン」では、「1日1分くびれ呼吸法」を含む“簡単!!太らない術 […]
帰れマンデー2本立てSPで話題！下っ腹ぽっこり対策｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
下っ腹ぽっこりが気になるときは、腹筋をひたすら繰り返すより、呼吸・骨盤周辺の姿勢・日常動作をまとめて見直すことが大切です。2026年8月17日のテレビ朝日系では『帰れマンデー見っけ隊!!』との2本立てSP内『サンド＆キス […]
立ったままできるヒップアップ筋トレと姿勢のコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
立ったままのヒップアップ筋トレでも、大臀筋や中臀筋を狙って動かせれば、お尻を引き締めるトレーニングとして活用できます。ただし、脚を高く上げることより、腰を反らさず股関節から脚を動かせているかが重要です。前ももや腰ばかり疲 […]
高校生が健康的に痩せたいときの食事・運動・姿勢習慣｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説新着!!
高校生が「痩せたい」と感じたときは、食事を極端に減らして体重だけを落とすのではなく、成長に必要な栄養を確保しながら、学校生活の中で活動量・睡眠・食事習慣を整えることが基本です。思春期は身体が成長する時期であり、大人と同じ […]