痩せ体質の人に見られる5つの特徴と近づく生活習慣｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
「痩せ体質」は医学的な診断名ではなく、消費エネルギー、筋肉量、食事量、睡眠、日常の活動量などが重なった結果として、体重が増えにくく見える状態と考えるのが適切です。特に、運動以外の立つ・歩く・家事をするなどの活動によるNE […]
妊娠中に痩せたいときの安全な体重管理と食事・運動の考え方｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
妊娠中に「痩せたい」と感じても、自己判断で体重を減らすことを目標にするのではなく、妊娠前のBMIと妊娠経過に応じた適切な体重増加を目指すことが基本です。 妊娠中は赤ちゃんの成長、胎盤、羊水、母体の血液量などによって体重が […]
歩き方でヒップアップを目指すお尻の使い方と姿勢のコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
歩き方を見直すことで、お尻の筋肉を日常的に使いやすくすることは可能です。ただし、歩くだけで必ずお尻が上がるわけではなく、後ろ脚・股関節・骨盤をどう連動させているかが重要です。前ももばかり張る、ふくらはぎだけ疲れる方は、歩 […]
ランニングでヒップアップを目指す走り方とフォームのコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
ランニングでヒップアップを目指すなら、ただ長時間走るよりも、股関節から脚を動かし、お尻を使える走り方を身につけることが重要です。大臀筋は実際にランニング中に活動する筋肉ですが、姿勢や身体の使い方によって前ももやふくらはぎ […]
座りながらできる太もも痩せセルフケアと姿勢のコツ｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
座りながら太もも痩せを目指すなら、内ももを鍛えるだけでなく、長時間動かない状態を減らし、骨盤・股関節・足首をこまめに動かすことが重要です。長時間座り続けると下肢の血管機能や血流が低下することが研究でも報告されており、小さ […]
田中みな実さんの体作りに学ぶぽっこりお腹・太もも痩せ・ヒップアップ法｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
ぽっこりお腹と太ももの張り、下がって見えるお尻を同時に整えたい場合は、腹筋だけを鍛えるのではなく、骨盤・股関節・お尻・お腹が連動して使える状態を目指すことが大切です。 ただし、見た目だけで「骨盤の歪み」「反り腰」「腸腰筋 […]
田中みな実さんの体作りに学ぶ腸腰筋・太もも痩せ・ヒップアップ法｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
太ももの張りを抑えながらヒップアップを目指すなら、腸腰筋をただ伸ばすだけではなく、股関節・骨盤・お尻が連動して動ける状態をつくることが重要です。 腸腰筋など股関節前面の柔軟性が不足している人では、股関節を後ろへ伸ばす動作 […]
時東ぁみさんに学ぶ太もも痩せ・ヒップアップ法｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
太もも痩せとヒップアップを目指すなら、前ももだけを細くしようとするのではなく、お尻・股関節・もも裏をバランスよく使える身体をつくることが大切です。筋トレは有効な選択肢ですが、腰を反ったり前ももばかり使ったりするフォームで […]
山本舞香さんに学ぶ太もも痩せとヒップアップ法｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
太もも痩せとヒップアップを目指すなら、前ももだけを細くしようとするのではなく、お尻・もも裏・股関節をバランスよく使える身体をつくることが重要です。ヒップリフトやスクワットは有効な選択肢ですが、腰を反ったり前ももばかりを使 […]
桐谷美玲さんに学ぶ太もも痩せ・ヒップアップ法｜白山市、金沢の姿勢専門整体院が解説
太もも痩せとヒップアップを目指すなら、前ももをひたすら細くしようとするより、お尻・もも裏・股関節をバランスよく使える身体に整えることが重要です。桐谷美玲さんは過去の美容誌企画で「女性らしいカラダ」を目指してトレーニングを […]