見た目だけを整えても、身体の使い方は変わりません

猫背の方が胸を張れば、一時的に背筋が伸びたように見えます。

反り腰の方が骨盤を意識すれば、一時的に腰の反りが弱くなることもあります。

しかし、意識をやめると元へ戻ってしまうのであれば、身体の使い方そのものは変わっていません。

正しい姿勢とは、一日中強く意識しなければ保てない姿勢ではありません。

全身の筋肉や関節が連動し、特定の場所だけに余計な負担をかけずに立ち、動ける状態です。

見た目を無理に整えるのではなく、身体が自然に正しい動きを行えるようにする必要があります。

姿勢の崩れは、自分でも気づかないうちに進みます

偏った身体の使い方は、すぐに大きな痛みとして現れるとは限りません。

身体は、別の筋肉や関節を使って動きを補えるからです。

• 最初は少し肩が張る。
• 腰が疲れやすい。
• 写真を見ると頭が前へ出ている。
• 立っているときに片側へ体重をかけている。

このような小さな変化から始まります。

しかし、そのまま同じ身体の使い方を続けることで、負担はさらに蓄積します。

本人が気づかないうちに、ストレートネック、反り腰、猫背などが進行していくことがあります。

大切なのは、強い痛みや大きな姿勢の変化が起きてから対処するのではなく、現在の身体の使い方を確認することです。

連動性がどこで損なわれているのかを分析する

姿勢を改善するためには、単に硬い筋肉を見つけるだけでは不十分です。

身体の連動性が、どこで損なわれているのかを分析する必要があります。

全身の中で、

• どの部分を使いすぎているのか。
• どの部分を十分に使えていないのか。
• どの筋肉と関節のつながりがうまく働いていないのか。
• どのような偏った動きで日常動作を行っているのか。

を確認します。

身体の一部分だけを見ても、連動性の問題は分かりません。

全身の動きの中で、身体がどのように使われているかを見ることが重要です。