自己流の体操で変わらない理由

インターネットや動画には、さまざまな姿勢改善の方法があります。

「この運動で猫背が良くなる」
「このストレッチで反り腰を改善できる」

といった内容も多く見られます。

しかし、その動画はあなたの身体を分析して作られたものではありません。

• どの筋肉を使いすぎているのか。
• どの筋肉が十分に使えていないのか。
• どの関節の動きに偏りがあるのか。

こうした個別の状態を確認せずに作られた一般的な方法です。

身体に合った運動であれば、役立つこともあります。

一方で、身体の使い方のクセが残ったまま運動すると、いつも使っている筋肉ばかりを使ってしまうことがあります。

本来使いたい筋肉ではなく、すでに負担がかかっている筋肉をさらに使ってしまうのです。

その結果、

• 頑張っているのに姿勢が変わらない。
• 運動すると別の場所がつらくなる。
• 一部の筋肉ばかりが張る。

といった状態になることがあります。

猫背専門や骨盤矯正なら安心なのでしょうか

• 猫背に特化した整体。
• 骨盤矯正専門の施術。
• 肩甲骨を動かす施術。

名称だけを見ると、自分の悩みに合っているように感じます。

しかし、猫背になっている原因を調べず、猫背の人へ同じ施術を行っているのであれば、それが現在の身体に合っているとは限りません。

猫背という見た目だけを整えても、その姿勢を作っている身体の使い方が変わっていなければ、日常生活の中で再び元の状態へ戻ります。

大切なのは、

猫背だから何をするか。
反り腰だから何をするか。

ではありません。

なぜ自分の身体が、その姿勢になっているのかを確認することです。

筋力をつけるだけでも不十分です

姿勢が悪いのは筋力が弱いからだと考え、筋力トレーニングを始める方もいます。

もちろん、姿勢を支えるうえで筋力は必要です。

しかし、筋肉を強くすることと、その筋肉を正しく使えることは同じではありません。

筋力トレーニングをしていても、身体の使い方に偏りがあれば、狙った筋肉とは違う場所を使って運動してしまうことがあります。

身体は、普段から使い慣れている動きで運動しようとします。

そのため、日常生活で偏った筋肉の使い方をしている方が、そのまま強い負荷をかけると、偏りがさらに大きくなる可能性があります。

運動を始める前に、まず身体がどのように使われているのかを確認することが大切です。