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症状・症例
2023.11.30
腰痛が治らないのは腰ばかりマッサージをしているから【石川県白山市整体】
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腰痛が治らない人がやってしまっているNG行動第1位
腰が痛いから腰をマッサージしてもらうホー
ふくろう君、実はそれは根本改善にはならないんだよ
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腰痛がいつまでも治らない人がやってしまっているNG行動第1位
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それが
ひたすら腰を揉む事です
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「え？腰が痛いなら腰を揉めばなおるんじゃないの？」
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腰が痛いなら腰を揉もう
誰もが真っ先に思い浮かぶ事ですが、
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残念ながら、どれだけ今痛みを感じている腰をマッサージしたとしても、
腰痛が根本的に改善するわけではありません
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腰痛は腰をマッサージしても治らない
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腰を揉んでも腰痛が治らない理由
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確かに今痛みを感じている腰をマッサージすれば、その部分の緊張は取れます
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しかし、どれだけその時緊張が取れたとしても、
日常生活に戻れば、これまで ”慣れ親しんだ楽な動き” をしながら生活をする事になります
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この日常生活動作の動きが、もし腰に負担のかかる動きをしていたのならば、
何度でも腰痛は再発してしまうのです
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日常生活の動きで腰に負担がかかる生活をしていれば意味がない
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日常生活動作を機能改善する： 歩行動作
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例えば、歩行動作
腰が不安定な姿勢の人は歩く度に腰を反って歩いてしまう人も珍しくありません
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歩行動作を偏った負担がかからないように正しく行っていく為には、
首から足首まで、全身の機能的な連動動作が必要となります
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本来、腰が過剰に動く必要のない動きにも関わらず、
腰を使ってしまわざるを得ない状態になっているのならば、
ただ歩くだけで腰が痛くなってしまいます
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まずは、腰を過剰に使う必要がないような正しい歩行機能が出来るように
柔軟性が低下した部分や筋力が弱化した部分を補強し、
正しい歩行動作そのものを再学習していく訓練が必要となります
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歩く度に腰を過剰に使っていたなら、腰痛は治らない
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日常生活動作を機能改善する： 腕を動かす
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何か高い所にあるものを取ろうとする時、
この時も本来は全身の協調的な連鎖反応が起こる事によって、
一カ所に負担が蓄積する事なく動作を行う事が出来ます
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ところが、この連動の動きのどこかに機能制限がかかってしまうと、
無理やり腰を反って、見かけ上腕が挙がったかのように動作しようとしてしまうケースがあります
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日常生活でこのような動きを繰り返す度に腰に負担がかかっていれば、
やはり何度でも腰痛は復活してしまうのです
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腕を挙げるたびに腰に負担が来ているのならば、腰痛は治らない
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日常生活動作を機能改善する： 呼吸
呼吸機能を改善させるという事が、腰痛の改善につながっていきます
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どうして呼吸と腰痛が関係あるのだホー？
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私達は一日に約2万回の呼吸をしていると言われています
呼吸の際には横隔膜を使った正しい筋連鎖によって、機能良く呼吸を行う事ができます
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ところが、不良姿勢が続く事により、この機能が低下していってしまうのです
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● みぞおち下の肋骨を外に広げながら呼吸をする
● 首ばかりいかり肩にさせながら呼吸をする
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こうしたエラーパターンの呼吸を無意識に続けている事で
知らず知らずのうちに、腰に負担がかかりやすくなってしまいます
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正しい呼吸機能が出来ない分、それ以外の所が無理に緊張を強いられる事によって、
腰痛に発展してしまうのです
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また、呼吸機能を正していく事で体幹のインナーマッスルが正しく働きやすい前提条件を整えていく事が出来ます。
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腰痛改善の為には、呼吸機能の改善も必須と言えるでしょう
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呼吸機能改善で体幹スイッチON
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まとめ
腰痛の根本改善の為には、
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これが何よりも重要です
その為には、
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腰に負担がかからない前提条件を作っていく事で、
腰痛が再発しない理想の姿勢が手に入っていくのです
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腰痛は腰に負担がかかってしまう要因を排除しなければ根本改善しない
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おすすめセルフケアエクササイズ
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