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症状・症例
2023.09.07
猫背が逆に悪化するやってはいけないセルフケア【石川県 白山市 金沢市 野々市 小松 整体 姿勢矯正】
ひたすら肩を揉む
猫背が治らない人がやってしまっているNG行動第1位が
ひたすら肩を揉む事です
肩がこる
だから肩を揉めば治る
誰もが真っ先に思い浮かぶ事ですが、
残念ながらどれだけこった肩を揉んでも
根本的に改善はしません
こった肩を揉んでは戻って、揉んでは戻って
これを繰り返しているうちに
逆に猫背はさらに悪化していってしまい
よりひどい肩こりを感じてしまう事になるのです
より長時間、より強く揉む
そして、より強い肩こりを感じるようになった人が
やってしまうNG行動が
より長時間、より強く揉むという事です
「肩をあんなに揉んでもらったのに、1時間もしないうちにまた肩がこった」
→ そうか原因は時間が短かったからだ。もっと長く揉んで貰おう
→ そうか原因は揉む力が弱かったからだ。もっと強く揉んで貰おう
より長時間、より強く揉んでもらえばもらう程、
逆に巻き肩はもっと悪化していきます
そして、こりが当初よりさらにひどくなるので、また長時間強く揉んでもらう、
という悪循環を繰り返して
重度の巻き肩が完成してしまうのです
痛くなったらなった時にその都度揉む
痛みが出始めた、不快症状を感じ始めたという時に何か対処をしようとする
実はこれでは遅いのです
1回目の効果がしっかり感じられている状態のうえで、2回目を
2回目の効果が続いている状態で3回目を、という風に
継続的に効果を右肩上がりにしていく為には、痛みが出る前に対処をしていく予防の観点が重要です
ひたすら胸を張る
スマホ首で体が前重心だ
→ だから胸を張れば治る
これも誰もが真っ先に思い浮かぶ事ですが、
残念ながら、胸を張っているつもりが、
腰を反ってしまっています
胸の部分の背骨、胸椎が機能的に正しく動かす事が出来なくなっているので
代わりに腰が過剰に動いてしまうのです
こうなると今度は反り腰という別の問題が発生してしまいます
のけぞった姿勢のバランスを取るために、さらにスマホ首を助長させてしまう事もあるのです
ひたすら筋トレする
スマホ首になって重心が前になってしまっている
→ だから背中を鍛えれば治る
誰もが真っ先に思い浮かぶ事ですが、残念ながらどれだけ背中を鍛えたとしても
スマホ首が治る事はありません
姿勢を支持させる為に必要な筋力は
最大筋力の１０％程度であると言われています
筋肉量の大小と巻き肩が治る事は全くの別物なのです
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