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症状・症例
2023.08.15
反り腰を治す為にとりあえず腹筋？！絶対にやめて欲しい理由5選【石川県 白山市 金沢市 野々市 小松 整体 姿勢矯正】
腹筋が強くなっても反り腰は治らない
腰が反ってしまうのは腹筋が弱いから
→ だから腹筋をひたすら鍛えれば治る
誰もが真っ先に思い浮かぶ事ですが、残念ながらどれだけ腹筋を鍛えても
反り腰は治る事はありません
腹筋の筋肉量の大小ではなく、立ち姿勢の際に腹筋を適切な状態で使えるかどうかが重要です
立ち姿勢、歩き姿勢の際に腹筋を正しく維持させて使う事が出来る
前提条件をしっかり作っていかなければ根本的に反り腰は改善していきません
逆に腰が痛くなる
腹筋運動は背骨を丸めていく運動です
反り腰姿勢は腰を丸める機能が低下してしまい、常に反った状態でパターン化してしまっている状態
反り姿勢で固定してしまっている状態で腹筋運動をすると、
腰が反った状態で状態起こしをしようとするので、かえって腰への負担は大きくなってしまうのです
腹筋を鍛える前に、腰を丸める機能を取り戻していく事が重要です
頭が前に出やすくなる
腰が反る事と頭が前に出る事に関係があるの？
そう思われるかもしれません
反り腰というのは、後のけぞり姿勢のような状態
後ろにのけぞったまま生活をする事はできませんから、
必ず何かを前に突き出す事によってバランスを取らなければいけません
それが頭部です
重量物である頭部を前に突き出す事で、ひとまず見かけ上のバランス支持を作り出す事ができます
反り腰は放置すると、頭が前に出やすい姿勢も作り出してしまうのです
反り腰は立ち方の戦略
姿勢とは脳による姿勢戦略です
重力に対してひっくり返ってしまわないようにバランスを取っていかなければいけない
そのバランスを維持させる方法として
反り腰にしバランスを取っているのです
腹筋をどれだけ鍛えたとしても
立ち方の感覚が変わっていなければ、
立った瞬間にまた反り腰に戻ってしまいます
普段の歩き方
反り腰の人の歩き方は、偏った重心バランスを取りながら歩いている事が多々あります
着地をする時に足裏の外側ばかりに重心がのっていたり、
つま先ばかりに重心がのっていたりするので
それに伴い脚の筋力バランスは偏りがうまれます
偏った脚の筋力バランスでは姿勢支持を適切に行う事は難しいので、
どこかで代償してその姿勢支持をしようとします
特に腰は不安定になりやすい箇所で
いろいろな箇所の代償を請け負いやすい箇所です
つまり歩いた瞬間にまた反り腰になるような状態になってしまうのです
歩き方を正しい歩き方に修正していかなければ
本当の意味で反り腰を根本改善させる事は出来ません
日常生活動作の機能改善をしていく事が反り腰改善の根本的な糸口となるでしょう
