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症状・症例
2023.11.20
巻き肩になると腰痛にもなる？！【石川県白山市整体】
巻き肩が腰痛の原因ってどういう事？
え？腰が痛いなら腰をマッサージすればなおるんじゃないの？
確かに腰を揉めば腰の緊張は取れるからその時は痛くなくなるかもしれない。
でも、施術をしていない時間はずっと負担がかかり続けているから、
また腰痛が復活してしまうんだよ
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腰が痛い、だから腰をマッサージすれば治る
誰もが真っ先に思い浮かぶ事ですが、残念ながらどれだけ腰をマッサージしたとしても
腰痛が根本的に改善される事はありません
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腰をひたすらマッサージしても腰痛は治らない
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巻き肩で前のめり姿勢になる
日常的に前のめり姿勢になる事が多いと、巻き肩になりやすくなってしまいます
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前のめり巻き肩姿勢の状態で長時間座ったままでいると、
骨盤が立ちにくいような筋肉のバランスの偏りがうまれてしまいます
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骨盤は背骨の最も下段の土台となる部分
骨盤が後ろにひっくり返ったような姿勢を続けていると
骨盤の真上にある腰骨や腰の筋肉にも偏った負担をかけ続けてしまいます
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この負担の蓄積が腰痛を発生させてしまうのです
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腰が痛いなら腰を揉もう
と、いくらその時に腰の緊張をとったとしても
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施術をしていない残り23時間の間、
腰に負担がかかる姿勢や動きをしていたら、腰痛が再発するのは当たり前です
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腰痛の根本改善の為には、日常生活の姿勢や動きも
負担のかからないものにかえていかなければなりません
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腰痛は日常生活の姿勢や動きを変えなければ治らない
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歩き方が悪くなる
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歩行の際に適切に荷重を左右に逃がし、
負担が一カ所に集中しないような正しい歩き方を実現しているのは骨盤の機能によるものです
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骨盤につく筋肉が偏りがうまれ、正しい連動動作が行われないという事は
歩く際にも同じように偏った歩き方になってしまうという事
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関節に負担がかかるような歩き方の癖がついてしまうと、
歩いているだけでも腰が痛くなってしまうケースもあるのです
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巻き肩で骨盤が歪むと歩き方が悪くなる
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股関節の動きが悪くなる
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巻き肩姿勢は、何も自然発生的に前のめりにいきなりなり始めたわけではありません
例えば、骨盤が前に突き出したような姿勢をとる癖がついてしまうと、
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重力に対してバランスを取るために、肩を大幅に巻き肩にして姿勢支持をしなければいけなくなります
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骨盤を大きく前に突き出した姿勢の時、
股関節は前方に押し出されるような力が加わっています
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この状態で歩行動作をしようとすると、
股関節が真ん中におらず不安定な状態のまま歩こうとしてしまうので
股関節痛や、腰痛の原因になるケースがあります
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巻き肩で股関節の位置が歪むと腰痛になる事がある
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体幹が不安定になる
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腰痛になる原因のひとつに体幹の筋の力発揮がうまくできていないということがあります
しかし、ここで「じゃあ、ひたすら体幹を鍛えれば治る！」と、
むやみやたらに筋トレをしてしまうのは、
あまりいい方法と言えません
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どれだけ筋トレをして腹筋の筋肉量を増やしたとしても、
腰痛になってしまうような体の使い方がしみついていたのでは
また腰痛は復活してしまいます
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意識したいのは呼吸です
呼吸に伴い、体幹のインナーマッスルが連鎖的に協調動作をするように働き、
無意識でも、力む事なく、体幹部を安定させるので
腰痛の再発防止になります
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呼吸機能を高めて腰痛の再発防止をする事が重要
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肩甲骨の動きが悪くなる
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もちろん巻き肩は、肩や肩甲骨の動きも悪くしてしまいます
肩甲骨の位置が前にずれたまま日常生活の姿勢や動作を送るわけですから、
腕の動きを行う際、常に本来と逸脱した動作を繰り返す事になります
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誤った逸脱動作の繰り返しは、負担のかかるような腕の動き方の癖を作ってしまいます
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そのままでは正しく腕の動きを実現する事は出来ないので、
代わりに腰を使って代償して、より腰の負担が増えてしまうというケースも多いのです
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巻き肩の根本改善の為には、肩だけに何かをしようとするのでなく、
巻き肩を生み出してしまっているような全身の姿勢バランスの崩れを正し、
日常生活の姿勢や動作を負担のかからないものに強制していく事が
最も現実的な手段と言えます
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