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症状・症例
2023.11.27
デスクワーク猫背の方必見！これをやったら逆効果【石川県白山市整体】
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デスクワーク猫背の人がやってしまっているNG行動第1位
猫背を治す為に常に胸を張って過ごしているホー
ふくろう君、実はそれが逆に猫背を悪化させる原因なんだよ！
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デスクワークで猫背が治らない人の9割がやってしまっているNG行動
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それがひたすら胸を張る事です
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「え？猫背なら胸を張り続けていればなおるんじゃないの？」
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残念ながら、どれだけ胸を張り続けても
猫背が根本改善する事はありません
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それどころか逆に猫背を悪化させてしまう事に繋がるケースも多いのです
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どれだけ胸を張っていても猫背は治らない
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なぜ胸を張ってはいけないのか
胸を張り続けていれば定着しそうな感じがするんだけどなぁ、、、
ふくろう君、それは胸を張っているんじゃなくて、腰を反ってしまっているよ！
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デスクワークで猫背が治らない人が胸を張ろうとすると、
胸を張るつもりが腰を反ってしまうケースが多いです
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胸椎という胸の部分の背骨が的確に動いてくれればいいのですが、
猫背の人はここの動きが悪い為、
胸を張る動きをサポートするべく腰が過剰に動こうとしてしまうのです
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腰が過剰に動こうとする分、
重力に対してバランスをとる感覚が崩れてしまい、
かえってより猫背姿勢が助長されてしまう事にもつながってしまうのです
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胸を張れば張る程腰を反ってしまう
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無駄な力みを作りやすい
意識して無理やり胸を張った姿勢をキープさせようとすると、アウターマッスルを無駄に力ませてしまう良くない癖がついてしまうんだ
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無理に力んで胸を張ろうと意識し続けていると、全身を無駄に力ませてしまい
疲れやすい姿勢の前提が出来てしまいます
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また四六時中、胸を張ろうと意識し続けるのは現実的に無理ですから、
どこかで疲れてまた元の木阿弥の姿勢に戻ってしまいます
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重力に対して正しく拮抗してバランスを保てる姿勢は、
無駄に力む必要がなく、結果疲れにくい姿勢になります
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疲労が溜まりにくい姿勢を作るという事も重要な要素です
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無理やり胸を張ろうとすると無駄な力みが生まれる
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胸椎の動きを出す為には
どうすれば胸椎の動きが出るようになるのかな？
胸椎の動きをいきなり出そうとするのでなく、まずは何もかも動いてしまわないように、安定性を保たなければいけない場所の安定性をより強化していこう！
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胸を張ろうとして腰が動いてしまう、というのは
腰が不安定とも言い換えられます
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本来動かなくていいはずの腰が不安定であるがゆえに、
腰を反ってしまう訳ですね
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なので、まずは腰が過剰に動いてしまわないように安定性を作っていく事が重要です
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胸椎を動かしやすくするトレーニングもありますが、
まずは腰の安定性を保つ事からスタートしましょう
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動かしたい所を動かす為にはまずは安定性を保つ事
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骨盤矯正をしたら猫背が治るの？
骨盤矯正をしたら猫背が治るって聞聞いたよ
骨盤矯正は有効な方法だけど、それだけでは駄目なんだ
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骨盤矯正で姿勢を正しい位置に整えていく事はとても重要です
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しかし、もっと重要なのは、日常生活動作において偏った動きにならないようにする事
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どれだけ骨盤矯正で、正しい骨格に整えたとしても、
日常生活動作の動きが偏った悪い動きをしていれば
またすぐ元に戻ってしまうのです
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骨盤矯正をただ受けるだけではなく、日常生活動作自体を覚え直す事が重要
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おすすめセルフケア法
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